Хроническая усталость

Хронической усталости подвержены в основном женщины, они более эмоциональны и чаще предрасположены к стрессу. Хроническая усталость основывается на довольно длительно протекающей депрессии, упадке сил, чувстве усталости, даже выспавшись человек, не может восполнить свои силы. Одни специалисты считают, что хроническая усталость связана с ослаблением организма, другие связывают усталость со сбоями в нервной системе человека. Основными жалобами при хронической усталости являются: раздражительность, полная апатия ко всему происходящему, потеря сил. При хронической усталости врач прописывает эффективные лекарственные препараты и курсы массажа, но ведь имеется народная медицина. Она наиболее безопасна в плане лечения.

Рецепты народных средств от хронической усталости:

1. Заварить листья крапивы, отвар должен настояться в течение 15 минут. Пить когда посчитаете нужным, можно заменить отваром чай.

2. Употреблять ягоды облепихи, начиная от 2 штук в день, повышая до 15, далее убавлять обратно до двух.

3. Понадобится свежий росток овса, им необходимо наполнить емкость и залить водкой. Стоять настой должен 3 недели, периодически его необходимо помешивать. Десять капель настойки разбавить в одной столовой ложке воды и пить в течение дня до еды.

4. Понадобятся сухие травы, которые можно приобрести в аптеке (можно, конечно и самим насушить) по столовой ложке: овса, татарника колючего, мяты перечной, душицы. Травы положить в емкость, залить кипятком. Пить ½ стакана 2 раза в день.

5. В кипящую воду положить 300 грамм листьев клевера, варить 20 минут. Отвар процедить и всыпать в него ½ стакана сахара, тщательно перемешать. Пить каждый день. Отвар действует как общеукрепляющее средство.

6. Взять 20 грамм листьев малины, залить 1 литром кипятка и держать полчаса. Лучше пить теплый настой по ½ стакана 4 раза в день. Аналогичный отвар можно приготовить из листьев земляники или клубники.

7. На мелкой терке натереть 300 грамм чеснока, затем кашицу сложить в емкость и налить 200 мл спирта, хорошенько перемешать и закрыть, убрать на 2 недели. Далее настой сцедить через марлю. Употреблять, добавляя в молоко 2 капли до приема пищи, со временем увеличивая количество капель до 20.

8. Когда нужно срочно повысить тонус, можно под язык положить щепотку соли, подержать во рту и проглотить.

Ванны:

1. При хронической усталости прием расслабляющей ванны хорошее средство в борьбе с этим синдромом. Температура ванной ни в коем случае не должна быть более 38 градусов. Лежать в ванной рекомендуется до еды. Длительность ванны не более 20 минут. Уровень воды должен быть на уровне сердца, но не превышать его, не желательно принимать ванну ежедневно.

2. В стакане кипятка размешать одну столовую ложку душицы степной и настоять. Влить в ванну и полежать расслабившись. После ванной принять настой из меда с лимоном. Соком лимона можно смазать запястья и шею, это придаст организму тонуса.

3. Рекомендуется принимать ванны с отварами трав или с добавлением ароматических масел (облепиха, миндаль, эвкалипт).

4. Для снятия хронической усталости полезны ванны для ног с травами, для лучшего эффекта добавить морскую соль.

Народные советы:

1. Особое предпочтение следует отдавать вареной баранине, курице, сортам рыбы (особенно морской), морепродуктам (мидии).

2. Избавиться от злоупотребления алкоголем и курения. Если считаете, что это способ избавления от усталости, то это глубокое заблуждение. Эти привычки только усугубят ситуацию.

3. При хронической усталости хорошо помогает картофельный сок. Лучшим будет, если картофель отжать вместе с кожурой. Употребление одного раза в неделю станет абсолютно достаточно.

4. Ограничить употребление чрезмерных доз кофе и крепкого чая. Предпочтение отдать свежезаваренным отварам трав – ромашка, мелисса, пустырник, шалфей, боярышник.

5. Начните употреблять мед – это хорошее средство в борьбе с усталостью. Его можно добавлять и в чай, смешивать с водой и пить, а также добавлять в мед орехи (грецкие, фундук). Употреблять можно, когда захотите, но конечно, в ограниченном количестве, способствует улучшению иммунитета.

6. Для борьбы с хронической усталостью организм должен быть богат йодом, который в избытке находится в морской капусте, сухофруктах.

7. Успокоительными средствами лучше не злоупотреблять, они не принесут желаемого результата. Действие их кратковременное и они не помощники в поднятии сил. Перед сном нужно выпить зеленого чая с мятой, с добавлением меда. Такой чай поможет расслабиться и быстро заснуть. А, как известно, крепкий здоровый сон – путь к излечению.

При хронической усталости, главное оставаться спокойным. Когда не идут дела на работе, постоянные конфликты, поменяйте ее. Если боитесь таких кардинальных перемен можно взять отпуск. И провести его в свое удовольствие. А вышеназванные советы помогут победить усталость и приступить к свершению новых дел со свежими силами.

Частые вопросы

Что такое хроническая усталость?

Хроническая усталость – это состояние, при котором человек постоянно ощущает сильную усталость и неспособен восстановить энергию даже после достаточного отдыха.

Какие могут быть причины хронической усталости?

Причины хронической усталости могут быть разнообразными, включая физические, психологические и эмоциональные факторы. Некоторые из них включают недостаток сна, плохое питание, хронический стресс, депрессию, а также некоторые медицинские состояния, такие как анемия или гормональные нарушения.

Как можно справиться с хронической усталостью?

Справиться с хронической усталостью можно путем изменения образа жизни и привычек. Это может включать регулярное физическое упражнение, здоровое питание, регулярный сон, управление стрессом и поиск поддержки у специалистов, таких как врачи или психологи.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно отдыхайте и выделяйте время для сна. Хроническая усталость часто связана с недостатком сна и перенапряжением. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в день и уделите время для отдыха и релаксации.

СОВЕТ №2

Правильно питайтесь. Усталость может быть связана с недостатком определенных витаминов и минералов в организме. Обратите внимание на свой рацион и включите в него пищу, богатую железом, витаминами группы В и омега-3 жирными кислотами.

СОВЕТ №3

Занимайтесь физической активностью. Парадоксально, но физическая активность может помочь бороться с усталостью. Регулярные умеренные тренировки улучшают кровообращение, повышают уровень энергии и улучшают настроение.