Питание при гипертонии должно строиться по особым правилам. Поддержание диеты во многом помогает лечению, состояние достаточно быстро стабилизируется, что в дальнейшем помогает избегать гипертонических кризов и других неблагоприятных последствий. На начальных стадиях болезни и вовсе достаточно бывает коррекции питания и изменения образа жизни, чтобы нормализовать самочувствие.
Итак, гипертония: какая диета предписана при при этой болезни, особенности лечебного питания при гипертонической болезни и кризе.?
Продукты питания
Мнение врачей:
При гипертонии и болезнях сердца особенно важно следить за рационом. Врачи рекомендуют придерживаться диеты, богатой овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и нежирными молочными продуктами. Ограничение потребления соли также играет ключевую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Употребление жареной и жирной пищи следует минимизировать, а предпочтение отдавать вареной, запеченной или тушеной пище. Важно контролировать количество потребляемых животных жиров и заменять их растительными аналогами. Регулярное употребление морепродуктов, богатых Омега-3 жирными кислотами, также благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Соблюдение правильного рациона сбалансированной диеты способствует улучшению общего состояния организма и снижению риска возникновения осложнений при гипертонии и болезнях сердца.
https://www.youtube.com/embed/szT2nY1K9X4
Что можно есть
Новичкам, которые только собираются выстраивать рацион после постановки диагноза, немало пригодится список разрешенных продуктов. Многие из них являются альтернативой более вредной пище:
- Нежирное мясо. Не секрет, что гипертоники обладают повышенным холестерином и именно возникающие на сосудах бляшки и отложения сильно повышают АД вследствие затруднения кровотока. Именно поэтому телятина, кролик, говядина, индейка и курица – лучший выбор для мясных блюд.
- Морская капуста.
- Молочные продукты низкой жирности.
- Овощи, особенно свекла, морковь, капуста. Клетчатка способствует не только отличному пищеварению, но еще и снижению холестерина.
- Сухофрукты. Как и многие овощи, они обладают достаточно большим количеством антиоксидантов, а так же в составе их есть калий и магний, особенно важный для сердца.
- Морепродукты. Особое внимание стоит обращать на нежирную рыбу.
- Фрукты.
- Каши.
- Зелень.
В этом видео также рассказывается о разрешенных при гипертонии продуктах:
Что нельзя есть
В список категорически запрещенных продуктов питания при гипертонии попадают:
- копчености,
- сдоба,
- жирные крема и соусы,
- любые жирные продукты,
- готовая еда,
- сало,
- сыры,
- сливочное масло.
https://www.youtube.com/embed/gKehJk-mP18
Опыт других людей
Диета при гипертонии и болезнях сердца играет ключевую роль в поддержании здоровья. Люди, столкнувшиеся с этими проблемами, делятся полезными советами по правильному построению рациона. Они рекомендуют уменьшить потребление соли, жирных и жареных продуктов, а также сладостей. Вместо этого стоит увеличить потребление свежих фруктов, овощей, злаков и нежирных белков. Важно контролировать порции и регулярно употреблять пищу богатую калием, магнием и витаминами. Соблюдение здорового рациона снижает риск осложнений и помогает поддерживать сердечно-сосудистую систему в отличной форме.
Советы по питанию
https://www.youtube.com/embed/4×5-vDfwP98
Читайте также:
Для мужчин
Мужчины чаще страдают от повышенного давления, поэтому требуется свести к минимуму употребляемую ежедневно соль. Отечность и постоянная задержка влаги в организме приводит к повышению объема крови, циркулирующей в организме, что влечет за собой и увеличения АД. Достаточное количество натрия можно уже получить из пищи, поэтому больше 3 г соли за день употреблять не нужно.
Отказываться придется, несомненно, от алкогольных напитков. Вообще исключить влияние многих вредных привычек желательно, ведь их отмена только оздоровит организм.
Для женщин
Учитывая, как неравнодушно относятся женщины к различным диетам, нужно предупредить их, что голодание негативно сказывается на организме при гипертонии. Несомненно, излишний вес так же плох, однако и резко убирать из своего рациона какие-либо продукты, а так же поститься нежелательно.
Сладости женщины тоже употребляют чаще мужчин, поэтому рекомендация по его ограничению во многом касается именно их. Вообще любые углеводы из категории легкоусвояемых стоит убрать совсем, заменив их полезными злаковыми батончиками, натуральными сухофруктами или орехами.
Оставить в прошлом придется и крепкие чаи, в том числе и такой популярный зеленый его сорт. Несомненно, он обладает достаточным количеством полезных веществ, но провоцирует спазм сосудов. При систематическом употреблении даже зеленый чай способен увеличивать нагрузку на сердце.
Диета при гипертонии
Пищевые привычки достаточно сложно менять, но все же нужно пересмотреть привычные домашние рецепты, прекратить жарить блюда.
- Предпочтение стоит отдавать тушению.
- Салаты не стоит заправлять чрезмерно большим количеством даже полезным оливковым маслом, лучше применить лимонный сок, яблочный, винный, бальзамический уксусы.
- Многим после перехода на новое питание нежирное мясо, которое еще не так обильно посолено, кажется пресным.
Гипертоникам стоит экспериментировать больше с пряными специями (не перебарщивать!), а так же зеленью. Таким способом можно значительно “оживить” вкус любого блюда, а постепенно новые пищевые привычки уже не будут казаться чем-то страшным.
Питаться стоит дробно. Такой принцип построения рациона позволит постоянно ощущать себя сытым и значительно поможет в снижении веса пациентам с его излишками. Именно на описанных выше советах должно строиться питание при любых видах гипертонии.
-
Читайте также:
Следующий видеосюжет рассказывает более подробно об особенностях диетического питания для гипертоников:
При эссенциальной гипертензии
Диету при эссенциальной гипертензии необходимо выстраивать по общим постулатам описанным в статье, обязательно делая поправки на свои вкусовые предпочтения, а так же индивидуальные особенности. Для начала стоит рассчитать тот калораж, который необходим организму для полноценного функционирования. При избытке веса от этого числа нужно будет урезать 250-300 калорий. Этого будет достаточно для постепенного похудения, поскольку резкое изменение цифр на весах отрицательно может сказаться на состоянии гипертоника.
Для удобства ниже мы привели примерное меню на неделю для диеты при гипертонии, эти рецепты сделают правильное питание не только полезным, но и вкусным. Его полезно взять за основу, заменяя некоторые блюда.
| День | Завтрак | Время перекуса | Обед | Полдничный перекус | Ужин |
|---|---|---|---|---|---|
| ПН | Омлет из взбитых белков с добавлением нежирного молока,
сок.
|
Йогурт греческий. | Чечевичная каша,
филе индейки, цикорий. |
Печеное яблоко. | Взбитый творог с ягодами,
молоко. |
| ВТ | Овсяная каша,
отвар шиповника. |
Яблоко. | Отварной или запеченный картофель,
рыба тушеная с овощами, компот. |
Ряженка. | Рыбный стейк под лимонным соусом,
кефир. |
| СР | Гречневая каша,
молоко. |
Бутерброд с цельнозерновым хлебом, авокадо и нежирной рыбой. | Суп из нежирной телятины,
морская капуста, хлеб цельнозерновой. |
Смесь орехов и сухофруктов. | Картофельное пюре,
салат, индейка. |
| ЧТ | Печеные яблоки с творогом и медом,
кисель. |
Апельсин. | Рагу или соте из овощей,
грудка куриная, отвар. |
Кефир. |
Рыба заливная,
овощной салат, отвар. |
| ПТ | Фруктовый салат с йогуртом,
компот. |
Бутерброд с фруктами или рыбой. | Вегетарианский борщ,
салат. |
Хлебец и йогурт. | Фаршированный перец,
салат из овощей. |
| СБ | Тушеные в сметане грибы,
цикорий, хлеб. |
Салат из свеклы и капусты. | Овощной плов,
паровые рыбные котлетки, компот. |
Молоко. | Сырники или творожный пудинг. Допускается есть с нежирной сметаной. |
| ВС | Овсяная каша с сухофруктами,
отвар рябины и шиповника. |
Йогурт. | Уха,
салат, кусочек отварного мяса, компот. |
Кефир. | Крольчатина, индейка или курица,
овощи, кисель. |
Таково питание-диета при артериальной гипертонии, теперь рассмотрим меню питания при (после) гипертоническом кризе.Для ужина лучше планировать белковый прием пищи, а вот фрукты гипертоникам стоит есть в первой части дня.
При гипертоническом кризе
Гипертонический криз – это достаточно опасное заболевание, которое способно повлечь очень серьезные последствия для организма. Именно поэтому вместе с медикаментозным способом лечения обязательно требуется соблюдать специальную диету. Полностью под запретом находится соль, больше употреблять жиров растительного происхождения, тогда как количество животных жиров нужно понизить. Питание должно включать достаточно витаминов и белков.
Приблизительный рацион может выглядеть так:
| Прием пищи | Примерное меню |
|---|---|
| Завтрак | около стакана шиповникового отвара, салат с морковью, капустой и яблоком. Допустимо влить в него 1 ст. л. масла. |
| Перекус | измельченные фрукты, сок. |
| Обед | суп на овощном бульоне, капустно-свекольный салат со сметаной. |
| Перекус | орехи (не более 50 г). |
| Ужин | винегрет, кисель. |
Для каждого последующего дня рацион должен быть подобным.
Самое главное, чтобы за сутки употреблялось не более 100 г хлеба с примесью отрубей и 30 г сахара.
Рецепты
Завтрак
Для завтрака как нельзя лучше подходит овсяная каша. Способов ее приготовления может быть 2, один из которых традиционный, а другой называется “ленивым”. Поскольку классический рецепт всем известен, мы подробнее расскажем о другом.
Понадобится 0,5 ст. сухих хлопьев овсянки. Их помещают в банку или кладут в тарелку, после чего заливают нежирным питьевым йогуртом (1 ст.). По желанию добавляется мед в небольшом количестве, ягоды или орехи. После банку следует оставить на ночь в холодильнике и уже утром насладиться завтраком, сохранившим все полезные свойства.
Второй завтрак
На второй завтрак не запрещено делать бутерброды с отрубным или же цельнозерновым хлебом. Желательно, чтобы он был собственного изготовления, так как в готовом чересчур много вредных добавок.
На него тонкими ломтиками выкладывается авокадо, а сверху – небольшие кусочки рыбы или мяса. Их, кстати, можно успешно заменить фруктами. Сверху для вкуса авокадо поливают немного оливковым маслом и перчат, а фрукты лучше слегка полить медом.
О том, как приготовить полезный для сердца рыбный рулетик, отлично подходящий для питания при гипертонии, расскажет следующее видео:
Обед
Обед должен быть максимально сытным и питательным. Неплохо подходит для полноценного приема пищи чечевичная каша, которая, к тому же, является прекрасным источником растительного белка. Для рецепта потребуется:
- луковица,
- чечевица – 1 ст,
- лавровый лист,
- морковь,
- молотый перец,
- немного соли.
Замачивать чечевицу не нужно, просто заливаем ее жидкостью так, чтобы она хорошо покрыла ее сверху и устанавливаем на медленный огонь. В этот момент крупно режем лук, кладем к готовящимся бобовым. К концу варки его следует достать и выбросить, ведь он отдаст самое главное – вкус и запах.
-
Читайте также:
В кастрюльку добавляется и измельченная морковь. После закипания к чечевице кладут специи, солят ее, допустимо добавить не более 1 ст. л. масла. Уже спустя 15 минут блюдо готово, его оставляют настаиваться на 10 минут и подают.
Полдник
Для полдника неплохо подойдет печеное яблоко. Готовить его достаточно просто: вымыть фрукт, избавиться от сердцевины и полить небольшим количеством меда. В духовку их ставят примерно на 20-30 минут, в зависимости от сорта яблок. Для аромата и более насыщенного вкуса перед запеканием их стоит посыпать корицей.
Ужин
Идеальный ужин для гипертоников – это творог. Из него можно готовить практически любые блюда. Одним из самых простых и быстрых ужинов является перетертый или взбитый творог, в который можно добавить практически любые наполнители.
Если после возникнет голод, то допустимо сделать перекус и выпить кефир. Баловать себя фруктами перед сном нежелательно.
Частые вопросы
Что категорически нельзя есть при гипертонии?
Крепкий чай, жирные сорта мяса, кофе, наваристые мясные, рыбные бульоны, соленья, перец, редьку, горчицу, Ещё
Что нужно исключить из рациона при гипертонии?
Необходимо учитывать всю употребляемую жидкость, это суп, чай, кофе, молоко, кефир, йогурт, соки, арбуз, вода и так далее. Желательно исключить из рациона крепкий чай, крепкий кофе, алкоголь, газированные напитки, фаст-фуд. Пациентам имеющих избыточный вес необходимо значительно ограничить углеводы (сладкое, мучное).
Какую диету назначают при гипертонической болезни?
При гипертонии назначается диета 10г (стол 10г) Вся пища готовится без соли. Если нет особых медицинских рекомендаций, добавлять в пищу соль можно, но не более 3 – 5 г (примерно пол чайной ложки) в день. Общее количество жидкости (включая первые блюда) не должно превышать 1, 5 литров.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Следите за потреблением соли – ограничьте ее количество до 5-6 г в день, так как избыток соли может ухудшить состояние сосудов и сердца.
СОВЕТ №2
Увеличьте потребление овощей и фруктов – они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.
СОВЕТ №3
Предпочитайте нежирные источники белка, такие как рыба, морепродукты, курица без кожи, тофу – они помогут поддерживать здоровый уровень холестерина.
