Упражнения при грыже позвоночника

При заболеваниях опорно-двигательного аппарата лечебная гимнастика и правильно подобранный комплекс упражнений способны существенно улучшить состояние больного, а также привести на начальных этапах развития патологии к выздоровлению.

Но для того, чтобы комплекс был действительно эффективным, необходимо его подбирать в соответствии с болезнью, общим самочувствием и индивидуальными особенностями организма больного.

Польза ЛФК для поясничного отдела

Лечебная физкультура имеет множество вариантов исполнения и применяется в зависимости от конкретной патологии.

При грыже она имеет свои особенности, что связано с риском обострения и ухудшения состояния.

Но при правильном подборе определенных упражнений удается:

Учитывая все это, можно утверждать, что ЛФК является едва ли не единственным способом лечения, практически не имеющим противопоказаний.

Мнение врачей:

Упражнения при грыже позвоночника играют важную роль в реабилитации пациентов, считают врачи. Специально подобранные физические упражнения помогают укрепить мышцы спины, улучшить гибкость позвоночника и снизить давление на диски межпозвоночных суставов. Однако, выбор упражнений должен быть индивидуализированным и основываться на конкретных особенностях пациента. Важно начинать занятия под руководством специалиста, который поможет правильно выполнять упражнения, избегая нагрузок на пострадавший участок позвоночника. Пациентам следует помнить, что самостоятельное занятие спортом или неподходящие упражнения могут усугубить состояние грыжи.

https://www.youtube.com/embed/t8iJrnz3Ln0

Правила выполнения и рекомендации

Но прежде чем подыскивать подходящий комплекс, стоит учитывать, что существуют определенные нюансы, которые существенно влияют на эффективность метода такого лечения. Важно учитывать:

Читайте также:

Степени общего обморожения: чем опасен холод, ветер и мокрая одежда

Каждый комплекс должен составляться инструктором со специальным образованием;
Упражнения подбираются под конкретный тип заболевания с соответствующей локализацией;
В процессе выбора того или иного комплекса также учитываются и сопутствующие патологии, например, наличие искривления, остеохондроза, заболеваний кровеносной системы и так далее;
После определения комплекса упражнений в течение какого-то времени необходимо отрабатывать упражнения с инструктором, чтобы каждое движение выполнялось с верной амплитудой и усилием;
После отработки комплекс выполняется на регулярной основе каждый день;
По мере развития мышечного каркаса упражнения могут усложняться или комплекс дополняется новыми манипуляциями, но делается это только после того, как прежний список отработан полностью и уже не вызывает сложностей;
Делать такие упражнения нужно в утреннее время, чтобы достичь максимального лечебного эффекта.

Делается комплекс в соответствующей одежде. В процессе уклон делается именно на область с грыжей, но также в процесс вовлекаются соседние отделы. Применять утяжелители во время ЛФК недопустимо. Как правило, достаточно 15-30 минут занятий, чтобы положительный эффект пришел достаточно скоро.

Важно! на время обострений грыжи позвоночника врачи рекомендуют воздержаться от ЛФК, но в качестве варианта применяется специальный комплекс, который достаточно нагружает мышцы, но оставляет пораженную область в покое по мере возможности.

ЛФК при грыже позвоночника

Какие упражнения можно делать при обострении

Если с периодами ремиссии, когда нет интенсивных проявлений грыжи, вопросов нет, то с периодом обострений все несколько сложнее. В это время не рекомендуется делать большую часть упражнений и вообще необходимо соблюдать первые дни постельный режим. Но даже в это время можно выполнять такие упражнения, как:

Лежа на спине и полностью выпрямившись, необходимо потянуть носки пальцев на ногах на себя, задержаться на несколько секунд, а потом потянуть от себя и опять задержаться. По 8 повторов в каждую сторону.

Упражнение 1

Все также лежа на спине, выпрямленную ногу приподнять на полом на 20 см и задержать на 5-10 секунд, а потом медленно опустить и приподнять другую. На каждую сторону предполагается по 5-10 повторений.

Упражениние 2

Читайте также:

Кровь в сперме — повод для обращения к врачу или симптом, который пройдет сам?

Лежа на спине подтянуть пятки к ягодицам, скользя ступнями по полу, а потом снова по той же траектории вытянуть ноги. Повторить 10 раз.

Упражнения 3

Лежа на спине и задержав пятки у ягодиц, нужно обхватить руками одно колено и подтянуть его к груди. В этой позе задержаться на 5-10 секунд, а затем вернуть в исходное положение ногу. Затем то же самое проделать и с другой ногой. На каждую сторону по 5-10 повторений.

Упражнение 4

В процессе выполнения боль усиливаться не должна. Если это происходит, то лучше прекратить занятие до того момента, как удастся купировать остроту симптоматики.

Важно! В этот же период полезной будет и

изотоническая гимнастика

, при которой работают мышцы, а сам ОДА остается неподвижным. Система работает на создании сопротивления.

https://www.youtube.com/embed/RztUCWaCgU4

Читайте также:

Что такое насвай и вызывает ли он зависимость?

Опыт других людей

Упражнения при грыже позвоночника часто описывают как эффективный метод помощи при этом неприятном заболевании. Люди, которые регулярно занимаются специальными упражнениями, отмечают улучшение своего состояния: снижение болей, увеличение подвижности и укрепление мышц спины. Многие отмечают, что благодаря упражнениям им удается избежать хирургического вмешательства. Важно помнить, что выбор упражнений должен быть индивидуализированным и согласованным с врачом, чтобы избежать ухудшения состояния. В целом, положительные отзывы о применении упражнений при грыже позвоночника подчеркивают их значимость в комплексном лечении этого заболевания.

Физическая нагрузка

В период ремиссии физическая нагрузка должна присутствовать в обязательном порядке. Это важно, ведь только таким образом можно достичь стабильного эффекта от лечения.

Предполагается, что в это время можно заниматься йогой, плаванием, пилатесом, ходьбой и иными подобными занятиями, которые в достаточной мере нагрузят мышцы организма и улучшат работу внутренних систем.

Если же говорить об упражнениях, то можно подобрать любой комплекс лечебной физкультуры для проработки больного отдела или использовать иные техники воздействия:

Такие манипуляции позволят создать правильное воздействие на организм с помощью движения. Но при этом рекомендуется все же обращаться к специалистам по данным направлениям.

Важно! Далеко не каждый вид спорта и грыжа совместимы. Многие нагрузки попросту противопоказаны, в числе которых аэробика, фитнес, танцы, силовые нагрузки в положении лежа и сидя, командные игры и так далее.

Полезные упражнения с фитболом

Читайте также:

Фексофенадин: фармакологические характеристики препарата и его применение

Как избавиться от межпозвоночной грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ лечение простыми упражнениями

Эффективность, отзывы, прогноз

Если говорить об эффективности, то наиболее актуальной остается ЛФК, которая дает наиболее полноценный и «долгоиграющий» эффект.

С помощью ЛфК удается поправить здоровье структурных единиц ОДА, а также создать условия для постепенного восстановления пораженной области. Скорее всего, полностью вылечиться таким методом не удастся, но приостановить патологические процессы и продлить период ремиссии таким образом вполне возможно.

Если говорить об отзывах, то чаще всего люди, практиковавшие ЛФК, достигали наилучших результатов в лечении. Но при этом идеальным вариантом было проведение ежедневного комплекса за исключением тех дней, когда развивалась наиболее острая симптоматика. В такой период необходимо вести медикаментозную терапию, а когда проявления грыжи уйдут – вновь начать выполнять ежедневно комплекс, но с облегченной версии.

Эффективные упражнения при грыже крестцово-поясничного отдела в нашем видео:

Частые вопросы

Какие упражнения полезны при межпозвоночной грыже?

Наклоны назад. Тяга с эластичной лентой. Ленивая планка на локтях. Поза кобры. Растяжка седалищного нерва.

Что категорически нельзя делать при грыже позвоночника?

Не игнорируйте симптомы. Среди них: Не надо делать резких движений Не поднимайте тяжести Не набирайте вес Не переохлаждайтесь Не нервничайте Не занимайтесь самолечением Не нужно сразу ложиться под нож хирурга

Чем рассасывается межпозвоночная грыжа?

Им не требуется оперативное лечение. Грыжи на уровне межпозвонкового диска и протрузии рассасываются самостоятельно в 15-20% случаев. Они вызывают сдавление нервных корешков, которое проявляется корешковым синдромом корешковый синдром.

Можно ли вылечить грыжу позвоночника в домашних условиях?

Самостоятельно лечить грыжу позвоночника опасно. Такие методы как мануальная терапия, массаж, даже гирудотерапия при самолечении могут принести вред, а не пользу. С другой стороны, можно уменьшить симптомы защемления нервов с помощью домашней фитотерапии, натираний, компрессов, мазей.