Несколько наиболее распространенных видов диет от целлюлита

Составление меню и рациона питания при выявлении признаков целлюлита является немаловажной составляющей для устранения этого недостатка кожи, равно как и комплексное его лечение с применением массажа, упражнений и обертываний. Ведь именно от питания во многом зависит как внешний вид кожи и тела человека, так и структура подкожной жировой клетчатки. Меню среднестатистического человека включает в себя значительное количество вредных для его здоровья продуктов, которые также негативно влияют на процессы отложения жира в организме и формировании целлюлита.

Основы питания при апельсиновой корке

Поскольку симптоматика целлюлита может проявляться у человека при сочетании самых разных факторов, начиная от наследственности и предрасположенности к дряблости кожи и заканчивая недостаточностью физической активности в течение дня, важным шагом для его устранения следует считать их скорейшее устранение. Питание необходимо корректировать в первую очередь, ведь избыток углеводов в ежедневном меню, присутствие в потребляемых продуктах значительного количества консервантов и красителей крайне отрицательно влияет на общее состояние кожных покровов.

Главным правилами составления рациона питания при любых формах целлюлита являются следующие:

• исключение из меню таких продуктов, как копчености, жареные и сильно соленые продукты, сладости и выпечка;
• потребление большего количества жидкости в виде чистой питьевой воды высокого качества;
• включение в ежедневный рацион значительного количества свежей зелени, овощей и фруктов в необработанном виде: сушеные, печеные, вареные, они сохраняют свои полезные качества, в виде же консервов, засахаренные и жареные такие продукты становятся вредными для здоровья.

Для увеличения степени действия перечисленных правил следует полностью исключить вредные привычки, ведь алкоголь, никотин и наркотические вещества, поступая в организм, крайне негативно влияют на здоровье в целом и кожу в частности. Проявления на бедрах и ногах в основном отмечаются вследствие именно чрезмерного увлечения курением и приемом алкогольных напитков, потому избавление от этих привычек позволяет скорее вылечить целлюлит.

Дополнительными советами к корректировке меню необходимо причислить рекомендацию вести более активный и подвижный образ жизни, устранить причины для стрессов и депрессивных состояний, соблюдать режим дня. Комплексный подход позволит скорее увидеть результат затраченных усилий в виде выравнивания поверхности кожи, устранения на ней проявлений “апельсиновой корки”, восстановлении нормального кровообращения и лимфотока.

Это видео рассказывает о таких вещах как правильное питание, чтобы избавиться от целлюлита:

Мнение врачей:

Для борьбы с целлюлитом врачи рекомендуют использовать несколько наиболее распространенных видов диет. Одним из них является диета с ограничением жиров и сахара. Уменьшение потребления жирных и сладких продуктов способствует снижению образования жировых отложений и улучшению обмена веществ. Другой популярный вариант – диета с повышенным потреблением воды и овощей. Вода помогает выводить токсины из организма, а овощи богаты витаминами и минералами, улучшающими состояние кожи. Также эффективной считается диета с умеренным потреблением белков, которая способствует укреплению мышц и улучшению тонуса кожи. Комплексное применение этих диет, соблюдение режима питания и занятия спортом помогут бороться с целлюлитом и улучшить общее состояние организма.

https://www.youtube.com/embed/ttClFZCwkdM

Разрешенные и запрещенные продукты

Существует особый перечень продуктов, которые не рекомендуется употреблять в течение всего периода устранения симптоматики целлюлита. Эти продукты оказывают негативное воздействие на кожные покровы, уменьшают скорость метаболизма, способны вызвать усугубление проявлений данной патологии.

Другой же список продуктов с положительным влиянием на общее состояние кожи и ускоряющие общий метаболизм позволит составить наиболее сбалансированную диету, которая будет способствовать скорейшему устранения наиболее явных проявлений целлюлита.

Что есть нельзя

К наиболее вредным продуктам при склонности верхнего слоя эпидермиса к образованию целлюлита следует отнести следующие:

• колбасные изделия – вареные и копченые колбасы, сосиски и сардельки всех сортов (особенно из свинины и баранины с добавлением сои и модифицированных веществ) резко негативно влияют на процессы в организме, способствуют усугублению проявлений целлюлита;
• газированные напитки, особенно имеющие неестественную окраску, быстро превращаются в ненужные жировые отложения, которые склонны неправильно распределяться под кожей с образованием характерных бугорков с эффектом “апельсиновой корки”;
• алкоголь в любом виде. Даже в слабоалкогольных напитках содержится достаточное количество алкоголя, которые понижает тонус кровеносных сосудов, негативно влияя на процесс кровообращения, движения лимфы и выведение продуктов распада из тканей;
• продукты, в составе которых имеется пшеничная мука высшего и первого классов. Она быстро превращается в лишний запас жира, не неся никакой биологической ценности для организма. Предпочтение следует отдавать пшеничной муке второго и более низких сортов, а также муке из гречихи, овса, риса, которые более питательны, не содержат в себе большого количества калорий;
• кофе, особенно гранулированный и растворимый. При большой любви к кофе следует отдавать предпочтение натуральному кофе в зернах, который следует молоть на кофемолке непосредственно перед его приготовлением. Употреблять такой кофе следует не чаще 2-3 раз в неделю, более же безопасным с точки зрения здоровья кожи считаются кофейные напитки из цикория;
• вся еда фаст-фуда, то есть быстрого приготовления. Обычно она содержит в себе значительное количество калорий, масла, консервантов, биологическая же ее ценность минимальна;
• сахар – белый промышленный сахар быстро усваивается организмом, не имеет биологической ценности, при поступлении в организм быстро превращается в жир в виде целлюлитных проявлений на бедрах, животе, талии.

К вредным для здоровья кожи продуктам следует отнести также соль, злоупотребление которой негативно сказывается также и на общем состоянии здоровья.

https://www.youtube.com/embed/FA-f7rMIxMA

Опыт других людей

Несколько наиболее распространенных видов диет от целлюлита вызывают смешанные отзывы у людей. Одни утверждают, что диеты, богатые антиоксидантами и витаминами, действительно помогают уменьшить видимость целлюлита и улучшить состояние кожи. Другие считают, что ограничения в рационе приводят к стрессу и неэффективны в борьбе с проблемой. Большинство соглашаются, что сочетание здорового питания, умеренных физических нагрузок и увлажнения кожи является наилучшим способом борьбы с целлюлитом. Ключевое значение имеет индивидуальный подход и постепенные изменения в образе жизни.

Полезные продукты

К наиболее полезным для здоровья кожи продуктам, которые следует максимально часто включать при склонности к преждевременной дряблости кожи, относятся свежие овощи, зелень и фрукты, различные молочнокислые продукты (йогурты без добавок и красителей, творог и кефир низкой жирности, простокваша, ряженка, нежирные сыры). Хорошо себя показывают за счет своей доступности, положительного влияния на обмен веществ и ускорения метаболизма разнообразные крупы, в первую очередь гречневая, овсяная, ржаная, ячневая и кукурузная.

• Полезны при борьбе с проявлениями целлюлита будут также нежирная рыба, которой следует заменить в меню жирные сорта мяса (свинину, баранину), подсолнечные масла (нерафинированные недезедорированные), мюсли без сахара.
• Состав яиц (куриных, перепелиных) делает их также полезными при целлюлите, однако следует проявлять умеренность в их потреблении: не более 2-4 яиц в неделю следует считать оптимальной нормой.
• Цитрусовые хорошо утоляют жажду, снижают чувство голода и активизируют обмен веществ, что необходимо при наличии признаков целлюлита.
• Из напитков следует употреблять чистую питьевую воду хорошего качества, травяные настои и зеленый чай. Добавление в напитки свежего или сушеного имбиря поможет устранить отеки, снизит скорость образования новых жировых отложений и обеспечит скорейшее устранение давних жировых отложений.

Перечисленные продукты доступны как по своей стоимости, так и по простоте методов их приготовления. Сочетая их между собой, можно составить сбалансированный рацион питания с достаточным количеством питательных веществ, полезных для кожи и здоровья в целом.

Соблюдая эти правила питания вы сможете побороть целлюлит, как утверждает данное видео:

https://www.youtube.com/embed/zLBFcKQc8do

Популярные диеты от целлюлита

Бороться с проявлениями целлюлита можно с помощью правильно составленной диеты, которая позволит устранить замедленный метаболизм, улучшит внешний вид кожи, насытит организм необходимыми веществами. Самыми популярными и хорошо себя зарекомендовавшими следует считать гречневую, питьевую и белковую. Каждая из них имеет специфику проведения, требует соблюдения определенных правил и позволяет поддержать здоровье кожи.

Гречневая

Из названия диеты становится понятно, что основным компонентом ее является гречневая крупа. Приготовление ее не сложно, для большего эффекта рекомендуется готовить гречку на воде и затем добавлять в нее некоторые ингредиенты, которые будут разнообразить ежедневное меню.

Для удобства приготовления и максимального сохранения полезных качеств гречневой крупы рекомендуется предварительно замочить ее (желательно на ночь, что позволит крупе впитать нужное для нее количество воды и быть практически готовой к употреблению). Далее для ее приготовления обычно достаточно довести ее до кипения, выключить и накрыть крышкой: так каша не переварится, останется цельнозерновой и в то же время мягкой.

Примерное меню при соблюдении гречневой диеты выглядит следующим образом:

• понедельник – на завтрак следует съесть 100 грамм гречневой каши, приготовленной на воде, с добавлением 1 чайной ложки нерафинированного растительного масла (оливкового или подсолнечного), выпить стакан травяного настоя. На обед – суп, сваренный на воде из различных овощей (морковь, капуста, зеленая фасоль, зелень), отварная курица (грудка, 50 грамм) с гарниром из гречки. На ужин – стакан нежирного кефира;
• вторник – с утра выпить настой ромашки с медом и долькой лимона, 2 некрупных яблока. На обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из свежих овощей с маслом растительным. На ужин употребить нежирный творог со стаканом несладкого зеленого чая;
• среда – завтрак состоит из гречки на воде (100 грамм), яблока. На обед разрешается употребить небольшую тарелку овощного супа, жареной на гриле куриной грудки. Ужин – стакан минеральной воды, гречка на воде;
• четверг – полное повторение понедельника;
• пятница – на завтрак следует съесть гречку, сваренную на воде, с добавлением нежирного молока. Обед – тушеное белое куриное мясо с овощным салатом. На ужин – гречка на воде и большое яблоко;
• суббота – в течение дня следует съесть 500 грамм (в сухом виде) вареной на воде гречки с любым количеством овощного салата с растительным маслом;
• воскресенье – на завтрак и на ужин съедается по 150 грамм вареной гречки с маслом (растительным или маленьким кусочком подсолнечного). В обед можно тарелку овощного супа, пару крупных помидоров и перец. Стакан нежирного кефира.

Представленная диета позволит не только подтянуть кожу бедер, живота и талии, но и скинуть несколько лишних килограммов, что также положительно скажется при наличии целлюлита любой локализации.

Белковая

Данная разновидность ограничения в питании при обнаружении признаков целлюлита основывается на употреблении большого количества белков, который может быть как животного, так и растительного происхождения. Предпочтение следует отдавать растительному белку, который более быстро и легко усваивается организмом.

Примерное меню при соблюдении белковой диеты выглядит следующим образом:

• понедельник – на завтрак следует съесть 100 грамм очищенных грецких орехов с парой свежих морковок, выпить стакан травяного настоя. На обед – суп, приготовленный на воде из различных овощей (морковь, капуста, зеленая фасоль, зелень), отварная курица (грудка, 100 грамм). На ужин – стакан нежирного кефира или йогурта;
• вторник – с утра выпить некрепкий зеленый чай с медом и долькой лимона. На обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, овощной суп из сушеной или зеленой фасоли. На ужин употребить нежирный творог со стаканом кефира;
• среда – завтрак состоит из свежих фруктов с несладким йогуртом. На обед разрешается съесть творог (150 грамм), овощной салат с жареной на гриле индюшачей грудкой. Ужин – стакан минеральной воды, пара небольших спелых груш, горсть любых орехов;
• четверг – на завтрак рекомендуется съесть 100 грамм творога, на обед – овощной суп с зеленью и горсть арахиса, на ужин – отварную куриную грудку, горсть орехов;
• пятница – повторение понедельника;
• суббота – в течение дня следует съесть 200 грамм орехов: арахиса, грецких, бразильских и выпить 0,5 л несладкого кефира;
• воскресенье – на завтрак съедается 150 грамм любого тушеного мяса. В обед можно тарелку овощного супа, вареную зеленую фасоль с маслом. Стакан нежирного кефира – это на ужин.

О белковой диете от апельсиновой корки расскажет видео ниже:

Частые вопросы

Какая диета против целлюлита?

Лук и чесноктушеные овощи как гарниры к белковым блюдаммясо птицы, особенно индейкикисломолочные продукты жирностью до 5%морская рыба, морепродукты, водоросликаши и хлеб из цельного зернафрукты, растущие в вашей полосесухофрукты и мед вместо сахара

Что лучше всего помогает от целлюлита?

Чтобы избавиться от целлюлита рекомендуем совмещать: здоровое, сбалансированное питание, ежедневный контрастный душ проблемных зон и ручной массаж с антицеллюлитными средствами, физическую активность, дренажные и липолитические обертывания и аппаратные процедуры LPG-массаж, Futura PRO.

Как питаться чтобы похудеть и убрать целлюлит?

Сократите употребление сахара, а также его синтетических заменителей. Сократите употребление соли. Уменьшите употребление мяса. Сократите употребление молочных продуктов. Избегайте продуктов, приготовленных во фритюре (картофель фри, рыбу, чипсы, пончики, лук). Ещё

Что убрать из рациона чтобы избавиться от целлюлита?

Если хотите избежать развития целлюлита — придерживайтесь диеты. Старайтесь минимизировать или исключить из рациона жирную и соленую пищу, фастфуд, сладкую газировку. Особенно негативно влияют на организм животные жиры.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При выборе диеты от целлюлита уделите внимание не только снижению калорий, но и важности употребления пищи, богатой антиоксидантами и витаминами, такими как овощи, фрукты, орехи и зеленый чай.

СОВЕТ №2

Не забывайте о правильном питьевом режиме – употребляйте достаточное количество воды в течение дня, чтобы помочь организму избавляться от токсинов и улучшить обмен веществ.

СОВЕТ №3

Помимо диеты, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, такими как кардио и силовые тренировки, чтобы укрепить мышцы и улучшить кровообращение, что также поможет бороться с целлюлитом.