Как уберечься от варикоза

Варикозное расширение вен на ногах (варикоз) — поражение поверхностных, глубоких вен нижних конечностей, при котором эти сосуды расширяются, что сопровождается несостоятельностью их клапанов, нарушением кровотока. Профилактика варикоза вен на ногах представляет собой комплекс мероприятий, направленных на предотвращение развития изменений в сосудах или замедление прогрессирования патологического процесса.

Показания для профилактики

Профилактические мероприятия наиболее важны для:

• людей, имеющих наследственную предрасположенность к варикозному расширению;
• беременных;
• женщин с дисгормональными нарушениями функции яичников;
• людей, работа которых связана с тяжелым физическим трудом, длительным нахождением в одном положении;
• лиц, часто принимающих горячие ванны, употребляющих алкогольные напитки;
• людей, испытывающих чувство тяжести в ногах в конце дня, судороги в икроножных мышцах, имеющих усиленный венозный рисунок на нижних конечностях.

Профилатика также необходима женщинам, которые регулярно ходят на каблуках высотой более 6 сантиметров.

Изменение образа жизни

Соблюдение режима работы, отдыха необходимо для предупреждения развития варикоза. Если у человека сидячая, стоячая работа, то в течение дня необходимо каждые 2 часа изменять положение тела, устраивать перерывы на ходьбу. Наоборот, периоды физической активности должны сменяться отдыхом. Важен достаточный ночной сон, его рекомендуемая продолжительность — 8 часов.

При высоком риске развития варикоза, начальных его проявлениях важно исключить или значительно ограничить труд, при выполнении которого нагрузка приходится на ноги, переднюю брюшную стенку. Не стоит заниматься силовыми видами спорта, например, тяжелой атлетикой.

Во время отдыха рекомендуется держать ноги в приподнятом положении.

Чтобы избежать поражения вен, важно при выборе обуви соблюдать следующие правила:

• не стоит ходить в обуви на слишком высоких каблуках или на тонкой подошве;
• подбирать каблуки высотой 4–5 сантиметров;
• пользоваться ортопедическими стельками.

Одежда не должна быть слишком обтягивающей, иначе ткань будет сдавливать вены, нарушать кровоток в нижних конечностях, паховой области.

Питание для профилактики варикозного расширения вен на ногах

Наличие избыточной массы тела повышает нагрузку на нижние конечности, их сосуды. Для нормализации веса необходимо изменить рацион, включить в него те продукты, которые способствуют укреплению венозных стенок:

• Каши, отруби, свежие овощи, фрукты, ягоды (облепиха, клюква, черника), хлеб из муки грубого помола богаты клетчаткой.
• Говяжья печень, морепродукты содержат большое количество меди.
• Витамин E входит в состав яичного желтка, растительных маслах, пшенице, бобовых, печени.
• Для обеспечения суточной потребности в аскорбиновой кислоте, биофлавоноидах важно потребление перца болгарского, капусты, черной смородины, плодов шиповника, помидоров.

Перечисленные продукты питания способствуют выработке эластина — белка, благодаря которому стенки сосудов сохраняют свою упругость.

Важно исключить из питания хлебобулочные изделия, сладости, жирные продукты. Их потребление провоцирует быстрое увеличение массы тела. Злоупотребление алкогольными, кофеинсодержаими напитками, консервами, копченостями, маринадами, наваристыми мясными бульонами способствует снижению тонуса вен, их расширению.

Важно в течение суток выпивать не менее 1,5 литров чистой воды, чтобы не допустить повышения вязкости крови, затруднения ее прохождения по сосудам.

Профилактика варикоза на ногах: компрессионное белье

Ношение компрессионного трикотажа позволяет предупредить развитие варикоза, остановить прогрессирование начавшегося патологического процесса. Такое белье изготовлено из специальных волокон, которые сдавливают выступающие вены. Облегчается кровоотток от тканей нижних конечностей, нормализуется работа клапанного аппарата вен.

Профилактика варикоза при беременности обязательно включает применение компрессионного белья, т. к. в этот период нагрузка на вены ног значительно возрастает.

Качественный компрессионный трикотаж можно приобрести только в аптеках, ортопедических салонах. Выпускаются специальные чулки, гольфы, колготки, обычно они производятся в черном, бежевом цветах. Правильно подобранные изделия должны плотно облегать ноги, уровень компрессии уменьшается в направлении от стоп к бедрам: на уровне голеностопных суставов он составляет 100%, на коленях — 75%, в области бедер — 50%, в паху — 20%.

Все изделия в зависимости от степени оказываемого на ткани давления делятся на 3 класса компрессии. Изделия, относящиеся к профилактическому классу, оказывают на ноги давление 15–18 мм рт. ст. Они рекомендованы людям с наследственной предрасположенностью к варикозу, избытком массы тела, повышенной свертываемостью крови.

Колготки, чулки 1 класса показаны людям с сосудистыми звездочками, отечностью нижних конечностей. Колготки 2 класса применяют при неосложненной хронической венозной недостаточности, при которой видны крупные варикозные узлы, выражена отечность ног. Изделия 3 класса рекомендованы при венозной недостаточности, сопровождающейся осложнениями (экземами, трофическими язвами).

Компрессионный трикотаж всегда надевают лежа, медленно раскатывая изделие по его длине. Белье следует надевать утром, после пробуждения. После снятия изделий рекомендован контрастный душ для ног.

Упражнения для профилактики варикоза

Профилактика варикозного расширения вен включает в себя упражнения, улучшающие отток крови от нижних конечностей. Такая гимнастика не требует использования дополнительного инвентаря, ее легко выполнить даже на рабочем месте.

Если человек много времени проводит сидя за столом, рекомендуется дважды в день в течение 10–20 минут:

• приподнимать ноги на носок, затем опускать их;
• переставлять стопы с пятки на носок и обратно, чередуя движения ног;
• упереться пятками в пол, надавливать на них;
• соединить стопы в области носков, затем разводить их, соединяя ноги пятками;
• поднимать поочередно ноги, согнув их в коленях, раскачивая из стороны в сторону.

В домашних условиях также выполняются упражнения в положении лежа на спине под названиями «Велосипед», «Ножницы». При первом из них вращают ногами попеременно, имитируя езду на велосипеде, при втором — ноги немного приподнимают над уровнем пола, разводят, затем скрещивают друг с другом.

Упражнение «Велосипед».

Лежа на животе, сгибают ноги в коленях, подтягивают их к ягодицам. Также в данном положении приживаются лбом к полу, вытягивают руки вдоль туловища, поочередно поднимают выпрямленные ноги над уровнем пола, удерживают их на весу.

Лежа на правом боку, поднимают над полом выпрямленную ногу, затем ее опускают, снова поднимают, согнув в колене. Переменив положение, упражнение повторяют с другой нижней конечностью.

Для улучшения оттока крови по венам полезны плавание, аквааэробика, пешие прогулки, езда на велосипеде. При занятиях в тренажерном зале рекомендуется избегать силовых упражнений с большим весом, при выполнении которых нагрузка приходится на мышцы ног, брюшного пресса.

Дренирующий самомассаж

Регулярное проведение данной процедуры помогает улучшить венозный отток от нижних конечностей, предупредить формирование варикоза.

Массаж ног выполняют в вечернее время, при наличии возможности — в течение рабочего дня.

Самомассаж выполняют в положении сидя, при этом стопу необходимо поставить на тот же уровень, на котором сидит человек. Ногу сгибают в коленном суставе, чтобы между бедром и голенью образовался угол немного меньше 90°. Выполняют растирающие движения от пальцев ног в направлении колена по всей окружности голени.

Затем стопу обхватывают руками так, чтобы большие пальцы находились на тыльной поверхности, остальные пальцы — в области подошвы. Сдавливают сегмент, над которым располагаются руки, после постепенно продвигаются к коленному суставу по голени. При перемещении на новый участок кожи его сдавливают на несколько секунд, после отпускают, продвигаются выше.

На следующем этапе пальцами рук сдавливают пятки по краям. Затем кисти перемещают по направлению к колену по бокам от ахиллова сухожилья, далее — по икроножным мышцам, сжимая на несколько секунд, отпуская ткани.

В завершении процедуры выполняют поглаживающие движения ладонями снизу вверх по коже голеней. Продолжительность такого самомассажа составляет около 10 минут.

Как предотвратить варикоз на ногах с помощью народных средств

Для того чтобы снизить риск возникновения варикозной болезни, могут использоваться народные рецепты, основанные на применении растительных компонентов.

Эфирные масла, содержащиеся в крапиве, повышают тонус вен. Для приготовления настоя листья растения промывают холодной водой, высушивают в течение 5 дней в затемненном месте. Подсушенную крапиву измельчают, помещают в стеклянную емкость, доливают 250 миллилитров водки. Состав настаивают на протяжении 3 суток, процеживают сквозь марлю. Средство принимают перед каждым приемом пищи по чайной ложке, разбавленной в стакане воды.

Для укрепления сосудистых стенок может использовать молотый мускатный орех. Чайную ложку последнего заливают стаканом кипятка, добавляют маленькую ложку меда.

Мускатный орех с водой пьют за 60 минут до еды.

Для профилактики патологического расширения вен также применяют конский каштан. 100 граммов соцветий растения помещают в литр спирта, настаивают 2 неделе, периодически взбалтывая емкость. Настойку разбавляют в небольшом количестве воды, пьют трижды в сутки до приема пищи.

При изготовлении настойки душистой руты 50 граммов сухой измельченной травы заливают 250 миллилитрами спирта, помещают в темное место на 14 суток. Состав, предварительно разбавленный водой, принимают по 15 капель по утрам.

Снять отечность, чувство тяжести в ногах помогают растирания яблочным уксусом. Небольшим количеством данной жидкости смачивают ватный диск, протирают им участки кожи с расширенными венами. После процедуры средство смывать не нужно.

Ванны с хвойной солью улучшают кровоток в нижних конечностях. Для проведения процедуры в горячую воду добавляют 300 граммов такой соли.

Как предотвратить варикозное расширение вен на ногах медикаментозными средствами

Профилактика и лечение варикозного расширения вен с помощью лекарственных препаратов направлены на улучшение кровообращения в тканях, нормализации обменных процессов в стенках сосудов, предотвращение образования в них тромбов, устранение отеков.

Препараты для наружного применения

С целью профилактики варикоза используются:

• Лиотон 1000 — гель, содержащий антикоагулянт (вещество, угнетающее свертывание крови) с прямым действием натрия гепарин.
• Гепариновая мазь включает в себя гепарин натрия, бензилникотинат. Последний расширяет поверхностные сосуды кожи, что облегчает всасывание препарата. Бензокаин в составе обладает обезболивающими свойствами.
• Гель Троксевазин содержит троксерутин — биофлавоноид, который оказывает венотонизирующее, антиоксидантное действие, уменьшает отеки, укрепляет капилляры.
• Венолайф. Он состоит из гепарина, троксерутина, декспантенола. Последний в коже превращается в пантотеновую кислоту, необходимую для восстановления поврежденных тканей.
• Венитан. Этот крем для профилактики варикоза оказывает сосудотонизирующий эффект благодаря активному веществу растительного происхождения эсцину.

Венолайф — комбинированный препарат, который улучшает кровообращение, оказывает противовоспалительное действие, укрепляет стенки сосудов, способствует заживлению трофических осложнений.

Таблетки, капсулы

Препараты в такой формах выпуска не только используются для профилактики поражения сосудов, но и помогают лечить имеющийся варикоз.

Эскузан оказывает свое действие благодаря витамину B₁, эсцину — гликозиду, полученному из плодов конского каштана. Препарат укрепляет стенки сосудов, уменьшает их проницаемость, предотвращает развитие отеков.

Активный компонент Детралекса диосмин оказывает венотонизирующее действие, уменьшает застой крови в нижних конечностях.

Венарус содержит диосмин, гесперидин, которые уменьшают растяжимость вен, ломкость капилляров, устраняют застой крови, лимфы.

Антистакс содержит экстракт красных листьев винограда, флавоноиды в составе препарата оказывают защитное действие на сосудистые стенки.

Для предотвращения формирования и прогрессирования варикозной болезни необходимы коррекция питания, распорядка дня с включением умеренной физической активности. Использование средств народной медицины, лекарственных препаратов в виде мазей, гелей, кремов, таблеток препятствует развитию патологического расширения вен, нарушений кровообращения.

Частые вопросы

Какие факторы способствуют развитию варикоза?

Развитие варикоза может быть обусловлено несколькими факторами, включая наследственность, пол, возраст, беременность, ожирение, сидячий образ жизни, длительное стояние и недостаток физической активности.

Какие меры можно принять для предотвращения варикоза?

Для предотвращения варикоза рекомендуется следовать нескольким простым мерам: поддерживать здоровый вес, заниматься регулярными физическими упражнениями, избегать длительного стояния или сидения, носить компрессионные чулки или колготки, избегать перегрева ног, поднимать ноги при отдыхе и избегать курения.

Какие профилактические меры помогут снизить риск развития варикоза?

Для снижения риска развития варикоза рекомендуется следовать нескольким профилактическим мерам: регулярно делать упражнения для ног, избегать длительного сидения или стояния в одной позе, избегать перегрева ног, носить удобную обувь, избегать лишнего веса и контролировать уровень холестерина в организме.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, помогут укрепить мышцы и сосуды, улучшить кровообращение и предотвратить развитие варикоза.

СОВЕТ №2

Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе. Регулярно делайте перерывы, чтобы размять ноги и сделать несколько простых упражнений, например, поднимайте и опускайте пальцы ног, крутите стопы или сгибайте и разгибайте колени.

СОВЕТ №3

Носите компрессионные чулки или гольфы. Они помогают улучшить кровообращение в ногах, снижают отечность и усталость ног, а также предотвращают развитие варикоза.