Растяжения у детей

Растяжение — это надрыв или разрыв связки, мышцы или сухожилия, которые сопровождаются болью, отеком, сокращением и напряжением мышц, ограничением подвижности в суставах, а также кровоподтеками. Нужно уметь отличать растяжения от перелома или ушиба, так как помощь при этих травмах должна быть совершенно разной. Однако при признаках сильного растяжения необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить перелом кости.

Признаки растяжения:

• Место повреждения сильно болит, отек.

• В месте повреждения частично или полностью утрачена подвижность.

• Боль в месте повреждения не утихает в течение двух суток после травмы.

• Через двое суток после травмы двигательная активность травмированной конечности не восстанавливается.

Первая помощь при растяжении:

1. Уложите или усадите ребенка, чтобы ему было удобно.

2. Поднимите травмированную конечность выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек.

3. Наложите на болезненную область холодный компресс на 10-15 минут. Это уменьшит отек и боль.

4. Если конечность продолжает отекать, меняйте холодные компрессы каждые 20-30 минут, пока отек не начнет уменьшаться.

5. При необходимости дайте ребенку болеутоляющее средство — таблетку или сироп.

6. Если травмирована область голеностопного или коленного сустава, туго забинтуйте сустав так, чтобы ограничить его движения (крестообразно), и наложите холод. Если появится припухлость или боль в суставе будет нарастать, проконсультируйтесь с врачом, потому что это, возможно, признаки трещины или перелома кости.

7. Если травмировано плечо, локоть или запястье, фиксируйте руку с помощью косыночной повязки и привяжите повязку к туловищу.

8. Когда боль утихнет, а отек спадет, попросите ребенка подвигать травмированной конечностью» Не позволяйте ребенку нагружать травмированную конечность, пока боль при нагрузке не пройдет полностью. При легких растяжениях это занимает 7-10 дней, при тяжелых — 4-6 недель.

Частые вопросы

Какие могут быть причины растяжений у детей?

Растяжения у детей могут быть вызваны различными причинами, включая недостаток разминки перед физической активностью, неправильную технику выполнения упражнений, недостаток гибкости, недостаток силы в мышцах или неправильную постановку стопы при ходьбе или беге.

Как можно предотвратить растяжения у детей?

Для предотвращения растяжений у детей рекомендуется проводить разминку перед физической активностью, включая упражнения на растяжку. Важно также обучить ребенка правильной технике выполнения упражнений, особенно при занятиях спортом. Регулярные тренировки с целью укрепления мышц и повышения гибкости также помогут предотвратить растяжения.

Как лечить растяжения у детей?

При растяжении у детей рекомендуется применять методы лечения, такие как покой и ограничение физической активности, применение холода на поврежденную область, а также использование противовоспалительных препаратов и обезболивающих средств. В некоторых случаях может потребоваться консультация специалиста и проведение физиотерапевтических процедур.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Предлагайте ребенку регулярные занятия физической активностью, такие как плавание, йога или гимнастика. Это поможет укрепить мышцы и сухожилия, что снизит риск растяжений.

СОВЕТ №2

Обучите ребенка правильным техникам движений во время занятий спортом или физической активности. Например, научите его правильно разогреваться перед тренировкой и делать упражнения с правильной формой, чтобы избежать неправильных нагрузок на мышцы и суставы.

СОВЕТ №3

Уделите внимание растяжкам после физической активности. После тренировки или спортивного занятия научите ребенка делать растяжки, чтобы улучшить гибкость мышц и сухожилий, а также снизить риск растяжений.