Гимнастика при плечелопаточном периартрите считается одним из немногих способов успешно справиться не только с симптоматической картиной заболевания, но и с самой болезнью.
При этом многое будет зависеть от того, какой комплекс и в какие периоды используется. существуют как симптоматические, позволяющие устранить боль и тугоподвижность сустава, а есть восстановительные, которые используют после того, как был купирован воспалительный процесс.
Эффективность гимнастики при периартрите
Комплексы упражнений при периартрите в целом рассчитаны в первую очередь на то, чтобы улучшить состояние отдела и нормализовать протекающие в нем процессы.
За счет этого и происходит постепенное устранение симптомов воспаления. Поэтому любая гимнастика при подобной патологии направлена на:
- Повышение кровоснабжения в пораженной зоне;
- Приведение функциональности сустава плеча к норме;
- Восстановление амплитуды движений;
- Укрепление мышечно-связочного аппарата;
- Восстановление тонуса мышечного корсета;
- Расслабление перенапряженных сухожилий с мышцами.
Благодаря такому воздействию не только улучшается состояние отдела, но и нормализуется питание. Это в свою очередь способствует ускорению регенерации в поврежденных и воспаленных тканях. Таким образом при правильном и своевременном воздействии удается обратить вспять заболевание.
Мнение врачей:
Лечебная гимнастика является важным компонентом комплексного лечения периартрита плечевого сустава, считают врачи. Она направлена на укрепление мышц плечевого пояса, улучшение кровообращения и восстановление подвижности сустава. Основные комплексы упражнений включают в себя растяжку мышц, упражнения на развитие гибкости и силы, а также упражнения на улучшение координации движений. Важно проводить занятия под наблюдением специалиста, чтобы избежать нагрузки на больной сустав и добиться максимальной эффективности лечения.
https://www.youtube.com/embed/svm5JLQB3B8
Рекомендации
Важно понимать, что периартрит – это воспалительная патология с дегенеративными признаками. Она обладает вялым течением, а потому больные нередко обращаются за помощью уже на запущенных стадиях.
А учитывая, что нередко практикуется самолечение, такая практика оканчивается либо хронизацией процесса, либо осложнениями из-за неправильного воздействия.
Именно поэтому важно соблюдать следующие правила и рекомендации:
- Предварительно нужно проконсультироваться с врачом в отношении конкретно выбранного комплекса и объяснить, какие именно упражнения будут применяться и по какому методу в процессе лечения.
- В процессе обострения воспаления практиковать методику любого типа кроме изометрического запрещено.
- Прежде чем начать занятия, нужно убедиться, что болевой синдром устранен с помощью медикаментов.
- Если боли выраженные и не купируются лекарствами, то проводить лечение с помощью ЛФК запрещено.
- Сустав нельзя нагружать сразу, а потому интенсивность воздействия всегда начинается с минимальной нагрузки и постепенно растет.
- Перед силовыми нагрузками важно предварительно разогреть отдел.
- Если после или в процессе комплекса проявились боли, то их можно уменьшить с помощью самомассажа.
- По мере развития мышечно-связочного аппарата можно привносить в комплекс упражнения со снарядами – мячом, эластичной лентой и иными элементами.
- В процессе манипуляций дискомфорта, болей, усталости ощущаться не должно, так как это один из признаков, что комплекс выполняется с нарушениями.
- Дыхание остается ритмичным и совпадает с амплитудой манипуляций.
- Упражнения следует исполнять ежедневно и длительный период времени, то есть курсы будут достаточно продолжительные.
- Каждое упражнение требует минимум пяти повторений.
- После окончания каждого упражнений производится расслабление мышц плеч.
Такой метод воздействия будет достаточно эффективным, если комплекс практикуется на ежедневной основе. При этом стоит отметить, что важно правильно подобрать конкретный перечень манипуляций в зависимости от поставленных целей.
Комплекс ЛФК
Существует несколько типов комплексов при периартрите.
Гимнастика в таких случаях применяется в качестве лечения или восстановления.
Применять их нужно соответственно.
Но даже на кажущуюся простоту нужно начинать с минимальных нагрузок, чтобы не спровоцировать ухудшения состояния.
https://www.youtube.com/embed/ewNSTRiWCLs
Опыт других людей
Основные комплексы лечебной гимнастики при периартрите плечевого сустава получили высокую оценку от пациентов и специалистов. Упражнения направлены на укрепление мышц плечевого пояса, улучшение подвижности сустава и снижение боли. Люди отмечают, что регулярные занятия помогают улучшить качество жизни, вернуть рабочую способность и избежать хирургического вмешательства. Комплексы гимнастики разрабатываются индивидуально под контролем специалистов, что обеспечивает эффективное восстановление функций плеча. Важно помнить, что систематическое выполнение упражнений и соблюдение рекомендаций специалистов играют ключевую роль в успешном лечении периартрита плечевого сустава.
Читайте также:
Комплекс при болях в плечевом суставе
Если боль имеет невыраженный характер, то можно применять комплекс, в котором манипуляции проводятся в лежачем положении. Соответственно поверхность, на которой расположится больной, обязательно должна быть не только максимально ровной, но и твердой.
| Исходное положение | Количество повторов | Метод исполнения |
|---|---|---|
| Лечь на спину, поднять руки | Не меньше 8 раз на оба типа движения | Начать сгибать-разгибать пальцы. Проделав это нужное количество раз, далее начать в кулаки сгибать-разгибать кисти. |
| Лечь на спину, поднять руки | По 10 повторов на сторону | Согнуты в локтях конечности. Проводить кистями вращения поочередно в каждую сторону указанное количество раз. |
| Лечь на спину, поднять руки | 10 повторов | Конечности согнуть в локтевых суставах, расположив при этом ладони на плечи (правую – на правое и так далее). Удерживать положение 5-7 секунд, потом вернуть в ИП и заново повтор. |
| Руки вдоль туловища | 6 повторов | Нужно, скользя руками по поверхности пола, согнуть в локтях их и осуществить подъем в максимальной амплитуде. Кисти обязательно располагаются на полу. |
| Заминка | 5-10 сек | Нужно развести руки в стороны, развернув ладони вверх. Полежать указанный промежуток времени в подобном положении. |
Упражнения Попова
https://www.youtube.com/embed/SrHmDjLDZKc
ЛФК Попова
Данная методика отличается тем, что терапия периартрита сочетается с манипуляциями, направленными на позвоночник. Исполнение идет преимущественно сидя, но положение строго вертикальное. Важно следить за дыхательным процессом.
| Исходное положение | Количество повторов | Метод исполнения |
|---|---|---|
| Сидя с самого края стула, спина прямая, ноги немного расставлены. | Минимум 5 повторов на каждую сторону | Поднимается попеременно перед стопы, а руками осуществляется ритмичное соответствующее скольжение к коленям и обратно. Плечи в процессе подвижны. |
| То же ИП | Минимум по 5 раз на сторону | Вместо указанных выше манипуляций проводятся массирующие круговые. |
| Сидя на краю, опустить конечности вниз по сторонам от корпуса | 5 повторов каждой амплитуды от прямой спины до расслабленной и обратно | Нужно выпрямить позвоночник и начать проводить плечами круговые движения, постепенно расслабляя спину и так пока позвоночник не будет слегка согнутым. Потом по тому же пути возвращаться назад в ИП. |
| То же ИП | 3-5 подходов на полную амплитуду | Движения вперед/назад, но нужно начинать с наименьшей амплитуды, постепенно наращивая ее. Спина подвижна, двигаясь вместе с плечами. |
| То же ИП | 5 повторов | Плечами нужно выписывать «восьмерку», вовлекая в процесс и спину. |
| Вверх поднять руки. | На сторону 5 повторов | Правой конечностью схватить левую, потянуться руками и корпусом вперед, прогибаясь спиной. |
| Сидя, ноги слегка расставлены, руки вытянуты параллельно полу | От 15 секунд | Упражнение «ножницы». |
| Сидя, руки опущены | По 6 повторов на каждую конечность | Руку поднять вперед, а потом вверх. Потом тем же путем вернуть ее в ИП. Далее провести манипуляцию с другой конечностью. |
| Тоже ИП | По 5 повторов на каждую сторону | Делаются те же движения, как в предыдущем, но параллельно осуществляется еще и поворот головы. |
| То же ИП | По 5 раз на каждую конечность | Согнуть руку, а потом поднять вверх. Манипуляция повторяется с другой конечностью. |
| Кисти положить на плечи | 5 повторов | Проделывать круговые движения конечностями, чтобы работали также спина и плечи. |
| Сцепить пальцы «замком» | 5 повторов | Проводить руками волнообразные движения. |
| Ладони на коленях. Ноги желательно расставить на ширину плеч либо чуть уже. | По 3-5 повторов на сторону | Левым плечом тянуться к правому колену и наоборот. |
Комплекс при восстановлении по Бубновскому
Этот комплекс хорош в тех случаях, когда уже нужно проводить качественное восстановление после заболевания.
При этом исходное положение не важно – выполнять можно стоя, сидя или лежа, если позволяет амплитуда движений.
Так, например, если делать их сидя на стуле, можно применить такие движения:
-
Читайте также:
- Спину выпрямить, ноги установить на ширине плеч. Руки выпрямить перед собой и начинать на вдохе поднимать их, а потом на выдохе опускать. По завершении 5-6 повторений нужно максимально развести верхние конечности в стороны и поднять их, насколько возможно, вверх.
- Линейные движения плечами, то есть вверх и вниз в максимальной амплитуде.
- Круговые, а также движения восьмеркой плечами.
- Нужно постараться дотянуться кистью до лопатки сперва под, а потом над плечом.
- Кисти положить на плечи, колени свести. Далее поочередно тянуться локтями к противоположному колену.
- В конце допустимо делать круговые движения головой для проработки мышц плеч и шеи.
В положении стоя нужно провести следующие упражнения:
- Поднимать руки перед собой и вверх, делая «в пути» круговые вращения кистями. Вверх – вдох, а вниз – выдох.
- Поставить ноги на ширину плеч. Делать махи руками в противоположные стороны, потянувшись в сторону стены.
- Махи руками в процессе осуществления ходьбы.
Это достаточно простой комплекс, который легко применять в ежедневной практике в качестве обычной зарядки. Но при этом важно следить, чтобы не было болевых ощущений или ощущения дискомфорта. В таком случае либо снижается частота, либо амплитуда.
Упражнения при болях в плече
Отзывы и прогнозы
Гимнастика при периартрите плечелопаточного сустава получила положительные отклики от пользователей, но только при условии, что они были предварительно отработаны с инструктором и комплекс был одобрен специалистом. В таком случае удавалось улучшить работу сустава и восстановить его.
Но также отмечались случаи, когда при неправильном выполнении или выборе происходило ухудшение общего состояния. Причем фиксировались случаи обострения болезни. Поэтому важно согласовывать подобные методы терапии с врачом и проводить качественное и многопрофильное лечение патологии.
Как выполнять упражнения по методике Попова, смотрите в нашем видео:
Частые вопросы
Какие упражнения можно делать при Плечелопаточном Периартрите?
Упражнение для кистей и лучезапястных суставов. Ротация предплечья( вращение вдоль оси)Сгибание в локтевых суставахПоднимание и опускание плеч( прятать голову в плечи)Руки в «замок» на коленях, поднимание рук вперед-вверх
Какие физиопроцедуры при Плечелопаточном Периартрите?
Физиопроцедуры при плечелопаточном периартрите позволяют воздействовать на сустав целом для восстановления эластичности его связок, активизации кровотока и лимфообращения. Массаж, мануальная терапия, гирудотерапия и физиотерапия при периартрите плечевого сустава приводят к быстрому и стойкому положительному результату.
Как лечить периартрит плечевого сустава?
Избавиться от боли в плече, восстановить его подвижность, остановить развитие плечелопаточного периартрита и вылечить его можно только с помощью комплексной физиотерапии. Как доказывает клиническая практика, один из наиболее эффективных методов такого лечения – ударно-волновая терапия.
Какие лекарства принимать при Плечелопаточном Периартрите?
Консервативное лечение Наиболее широко применяются препараты группы НПВС, такие, как ибупрофен, вольтарен, мовалис и т. Д. При сильных болях возможно применение и рецептурных анальгетиков (например, с содержанием кодеина).
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий лечебной гимнастикой при периартрите плечевого сустава обязательно проконсультируйтесь с врачом или инструктором по физической реабилитации. Только специалист сможет подобрать оптимальный комплекс упражнений и контролировать ваше состояние.
СОВЕТ №2
Постепенно увеличивайте нагрузку и интенсивность упражнений. Не пытайтесь сразу выполнять сложные движения или поднимать тяжелые грузы. Важно дать суставам время на адаптацию и укрепление.
СОВЕТ №3
Следите за своими ощущениями во время занятий. Если упражнение вызывает болевые ощущения или дискомфорт, немедленно прекратите его выполнение и обратитесь за консультацией к специалисту. Не стоит игнорировать сигналы вашего организма.
