Важным элементом скелета принято считать именно позвоночник. Благодаря ему у нас есть возможность сидеть, ходить, жить полноценно. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом беспокоят взрослых и детей довольно часто. Одним из провокаторов дискомфорта, болей спины может стать спазм мышечных волокон.
Клиническая картина
Мышечный спазм представлен конвульсивным, болезненным мышечным сокращением. Происходят они непроизвольно. Возникать могут при выполнении определенных упражнений, действий, после них.
Спазмы следует рассматривать в качестве защитной реакции организма. Она возникает для ограничения подвижности пораженной зоны.
При этом должны уменьшаться болевые ощущения. Изначально все так и есть. Но при сохранении спазма очень долго, получается обратных эффект. Боль только усиливается.
Спазмы способствуют ограничению патологического участка. Если ущемлен нервный корешок, ограничение подвижности сегмента позвоночника снижает раздражение корешков, снижает боль. Так происходит и с мелкими мышечными волокнами.
Длительный спазм сдавливает нервы данного участка, сосуды, нервы мышечного волокна. Возникает ишемия. Происходит сбой трофической функции НС. Возникает миалгия. Поэтому боль усиливается. Клиника состояния становится острой.
Спазмирование мышечных волокон сопровождается скоплением молочной кислоты в волокнах. Это вещество – продукт окисления глюкозы. Формируется в условии нехватки кислорода. Повышенная концентрация молочной кислоты вызывает боли. Когда мышечные волокна расслабляются, восстанавливается просвет сосудов. Кровь вымывает молочную кислоту из мышц. Боль стихает.
Как выглядит спазм мышц
Мнение врачей:
Мышечный спазм может возникнуть по разным причинам, включая переутомление, недостаток минералов и витаминов, неправильную позу или травму. Для устранения спазма важно сначала определить его причину. Врачи рекомендуют применять методы расслабления мышц, такие как массаж, теплотерапия и растяжка. В случае острой боли могут быть назначены противоспазматические препараты. Прогноз зависит от серьезности спазма и своевременности лечения. Для профилактики рекомендуется правильное питание, регулярные физические упражнения, поддержание правильной осанки и избегание перегрузок.
https://www.youtube.com/embed/NJcGZVUooms
Виды
Специалисты отличают следующие виды спазмов:
- поперечнополосатых (скелетных, реберных) мышц. Их спазмирование усложняет движение;
- гладких мышечных волокон. Сжатие указанной группы мышц оказывает негативное воздействие на функционирование внутренних органов.
Причины мышечного спазма
При непроизвольно сокращении мышечных волокон обязательно возникают резкие боли. Проявляется спазм в таких видах:
- Клонический. Ему свойственна высокая частота колебаний тонуса мышц. Больной испытывает слабое подергивание в зоне поражения.
- Тонический. Этому типу свойственно проявление сильной болью. Она обычно охватывает всю спину.
Подобные прострелы всегда становятся причиной существенного дискомфорта. Возникают спазмы по разным причинам. Причину врачи определяют с учетом характера проявления, места возникновения спазмов.
Боль позвоночнике ощущают люди из-за:
- потери организмом жидкости;
- перелом позвоночника в грудном или поясничном отдела;
- негативных факторов (сквозняк, переохлаждение);
- нехватка кальция;
- протрузия;
- спондилез позвоночника;
- выполнение резких движений, смена положения;
- неудобное расположение тела, которое необходимо принимать на протяжении длительного периода;
- болезни спины (лордоз, остеохондроз, кифоз, сколиоз).
Ткани способны сохранять сдавленное состояние на протяжении длительного времени (несколько лет) после травмы. Когда условия становятся неблагоприятными, происходит напряжение пораженной зоны. Это необходимо для защиты травмированного участка от дальнейших повреждений. При этом отмечается воздействие на нервы, сосуды, которое и провоцирует болезненность.
Причинами возникших спазмов мышечных волокон могут быть нижеприведенные:
- стрессы. Адреналин, выделяющийся при указанном состоянии, учащает сердцебиение, провоцирует напряжение мышечных волокон;
- физ. нагрузки (перенапряжение). Они возможны при длительных тренировках, после поднятия тяжестей;
- сбой электролитного баланса;
- межпозвоночная грыжа. При патологии раздражены нервные окончания. Поэтому мышечные волокна сокращаются.
Причины спазма мышц в тазобедренном суставе
Читайте также:
https://www.youtube.com/embed/CSkUkagMIuc
Опыт других людей
Мышечный спазм – это необычное сокращение мышцы, которое может возникнуть из-за различных причин, таких как переутомление, недостаток минералов, нервное напряжение или даже неправильная поза при сидении. Чтобы устранить спазм, полезно сделать растяжку и массаж затронутой области, применить холод или тепло, а также принять обезболивающее. Прогноз обычно благоприятный, и спазмы обычно проходят быстро. Для профилактики важно правильно распределять физическую нагрузку, вести активный образ жизни, употреблять достаточное количество витаминов и минералов, а также следить за осанкой и позой тела.
Симптомы и проявления
Спазмы мышечных волокон в зоне спины проявляются специфическими признаками:
- болевой синдром. Отличается он свербящим, ноющим характером. Также болезненность бывает давящей. Возникает она в зоне позвоночника. Возможно постепенное затихание болей с последующим нарастанием;
- боли головы, плеч, глаз иррадиирующие (отражающиеся);
- утрата способности нормальной ходьбы, выполнения движений руками, поворотов головы.
Проводя осмотр, врач определяет триггерные зоны. Обычно они локализованы в тканях мышц, ответственных за поднятие лопатки, выпрямление спины. Это такие мышцы: трапециевидная, ромбовидная.
https://www.youtube.com/embed/EktfH2Mw-KA
Как снять приступ
При сильном спазме рекомендовано принять горизонтальное положение. Это способствует расслаблению. Необходимо хорошо отдохнуть. Допускается прикладывание к больной зоне спиртового компресса. Для его приготовления используют цветки мака, почки березы, цветы пустырника, адониса. Выдерживают компресс около 30 мин. Можно повторять 2 раза за день.
Медикаментозно
Назначать медпрепарат при спазмах мышечных волокон должен лишь врач. Перед терапией обязательная диагностика. Самолечение опасно в терапии подобной болезни. Чаще всего врачи назначают НПВП. Их цель предотвращение, остановка воспаления. Вещества проникают глубоко к очагу, устраняют боль.
-
Читайте также:
Облегчить состояние помогают обезболивающие, противовоспалительные медпрепараты:
Наиболее действенными считают:
- кортикостероиды (Бетаметазон, Преднизолон);
- анальгетики (Аспирин, Баралгин);
- блокадные анестетики (Лидокаин, Новокаин);
- нейротропные анальгетики (медпрепараты на основе В12, сам витамин);
- миотропные спазмолитики (Сирдалуд, Баклофен).
Также возможно проведение местной терапии посредством мазей, гелей с НПВС. Популярными считают:
Миорелаксанты
Упражнения
При спазмировании рекомендовано расслаблять пораженный участок нижеприведенными методами:
- предельное напряжение. Предполагается максимальное напряжение пораженной зоны, сохранение такого напряжения 20 – 30 сек. После стоит расслабиться (делать это нужно с выдохом);
- легочное дыхание. Нужно напрягать мышцы с вдохом, расслаблять с выдохом. После следует выполнить вдох, но без напряжения. При выполнении выдоха нужно воспроизвести расслабление;
- пропуск сквозь напряженную зону ощущения хорошего телесного самочувствия.
Перед выполнением упражнений следует снять неприятное ощущение, проявляющееся в спазмированных мышечных волокнах. Если выполнять гимнастику при болезненных ощущениях, состояние лишь ухудшится.
При напряжении мышечных волокон в низу спины, стоит сесть на край кровати. Его поверхность не должна прогибаться. Нужно откинуться назад, колени стоит подтянуть к груди руками. Нужно поймать положение, когда неприятные ощущения исчезают совсем. Так следует лежать пару минут. Затем вставайте, но мышцы не напрягайте. Ели возникает ощущение напряжения мышц, перекатывайтесь быстро, вскакивайте как можно быстрее.
Упражнения для шеи
-
Читайте также:
Первую неделю выполняйте такие упражнения:
- Наклон головы вперед. Делать это стоит до упора. Отклоняйте голову назад. Также до упора.
- Повороты неспешные из стороны в сторону. Делать головой упражнение следует максимально долго.
- Наклоны головой к плечам (к одному, затем ко второму). Движется только голова.
По прошествии недели добавляйте следующие упражнения:
- В руки берете вес 1,5 – 2 кг. Удерживайте прямыми вниз. Плечами нужно медленно пожимать.
- Руками делаем упор ко лбу. Наклоняйте голову вперед. Она должна преодолевать сопротивление. Выдерживать положение стоит 5 сек. Руки затем перемещайте на затылок. Также отклоняйте голову, преодолевая сопротивление. Таким же образом выполните наклоны к левой, правой стороне.
Делать каждое из описанных упражнений стоит по 5 раз за день.
Упражнения для шеи
Для спины
- Станьте прямо, руки на поясе. Делайте подъемы плечами поочередно. Поднимайте, опускайте.
- Опускайтесь на четвереньки. Прижимайте подбородок к груди. Округляйте спину вверх, прогибайтесь.
- Стойте прямо. руки на поясе, локти разворачивайте кпереди. Подбородок прижат к груди. Округляйте спину, прогибайте назад.
- Ложитесь на живот. Руки нужно сцепить в замок за спину. Голову подымайте, отрывая плечи от пола. Ладони нужно вытягивать к ногам. Нужно задержать максимально положение, затем медленно опуститься.
- Ложитесь на живот, руки под бедрами. Ноги выпрямляйте, сводите вместе. Отрывайте ступни от пола. В максимально возможном положении удержите их, затем опускайте.
- Ложитесь на спину. Подтягивайте к груди колени. Голову наклоняйте к коленям. Выдерживайте несколько сек., расслабляйтесь.
Асаны расслабления для спины
Для поясницы
- Ложитесь на спину. Ступни стоит прижать к полу, колени сгибайте. Руки нужно скрестить. ладони стоит расположить на плечах. Голову, плечи подымайте, как только можете выше. Низ спины, ступни нужно прижимать к полу.
- Полуотжимания. Выполняйте лежа на животе. Таз нельзя отрывать от пола. Спину при отжиманиях стоит изгибать.
- «Сухопутное плавание». Нужно лежать на животе. Поднимайте правую ногу, левую руку (кроль). Подержите и на счет «2» смените руку, ногу.
Особе внимание уделяйте плаванию в бассейне. Рекомендована теплая вода.
Упражнения для поясницы
Что еще можно сделать
Устранить мышечное напряжение помогут физиотерапевтические процедуры. Хороший эффект оказывают:
- ультразвук;
- лазеротерапия;
- электротерапия;
- ударно-волновая терапия.
Отлично помогают компрессы на спиртовой основе с березовыми почками, маком, цветами адониса.
В терапии хронических спазмов отлично себя зарекомендовали нижеприведенные методы:
- фармакопунктура;
- вытяжение позвоночника;
- иглорефлексотерапия;
- вакуумная терапия.
Приветствуется массаж поврежденной зоны. Можно выполнять любой вид массажных движений (вибрационный, глубокое надавливание, разминание). Можно выполнять легкий массаж, проводимый с использованием льда. Для этого берут кусок льда, выполняют круговые движения. Такая процедура способствует притуплению болей. Результат будет заметен спустя несколько минут.
Изначально под воздействием льда кровеносные сосуды сузятся, затем резко расширятся. При этом мышечные волокна расслабляются. Применив лед, нужно выполнить плавные, медленные движения. Они нужны для восстановления кровообращения. После процедуры мышечные волокна вернут свою способность сокращаться, расслабляться.
Положительное воздействие оказывает сауна. Она оказывает терапевтическое действие при разных поражениях опорно-двигательной системы (артроз, ревматизм, остеохондроз). Тепло положительно влияет на позвоночник, сочленения, устраняет спазмы, улучшает питание тканей мышц, улучшает состояние тканей хрящей, костей.
При посещении сауны уменьшается воспаление сдавленных корешков. Костные наросты в зоне позвонков прекращают давление на нервы. Боли спины проходят. Также исчезают отраженные боли. Сдавление нервов нарушает функционирование внутренних органов.
Профилактика и рекомендации
Врачи отмечают, что пациентам с частыми спазмами, следует научиться расслаблять мышцы спины, на которые оказывается главная нагрузка. Для этого необходимо научиться выполнять такие упражнения:
- медленные движения. Они должны быть ритмичными, растягивать тоническую мышцу. Повторяют упражнение 6 – 15 р, затем следует перерыв в 20 сек.;
- напряжение тонических мышечных волокон против сопротивления на протяжении 10 сек. Потом идет расслабление на 8 сек. Повторять нужно 3 – 6 раз;
- растягивать тоническую мышцу посредством воздействия силы тяжести. Период растяжения достигает 20 сек., потом следует перерыв тоже в 20 сек. Повторять нужно 15 – 20 раз.
Также важна не только физкультура. Стоит обратить внимание и на другие нюансы:
- При работе за монитором, ставьте его на уровне глаз.
- Старайтесь всегда держать голову прямо.
- Сидите на стуле, поддерживающем поясницу.
- Закутывайтесь потеплее в сырую, холодную погоду.
- При работе за компьютером делайте разминку.
- Полезными считаются занятия с мячом (фитбол).
- Проходите регулярно ЛФК.
- Весите на перекладине.
- Посещайте мануального терапевта (главное, чтобы у него была лицензия).
Прогноз
Важно своевременно обращаться за помощью, начинать терапию. Врачи точно установят первопричину, назначат подходящую терапию. В обратном случае возможны осложнения.
Спазмирование мышечных волокон сопровождается пережатием сосудов, нервных волокон. Это вызывает сбой энергоинформационного обмена, питания тканей мышцы, внутренних органов, к которым ведут пережатые волокна нервов, сосудов.
Чтобы мышца оставалась напряженной, тратится энергия организма. Энергозатраты на поддержание напряжения бывают существенными.
Как снять спазм мышц, смотрите в нашем видео:
Частые вопросы
Почему появляется мышечный спазм?
Мышечный спазм (миофасциальный болевой синдром) Это внезапное болезненное сокращение мышцы. Возникает непроизвольно, иногда во время сна или отдыха. Случается у вполне здоровых молодых людей. Чаще всего возникает при переутомлении и высокой физической нагрузке, нарушении обмена веществ.
Чего не хватает в организме когда спазм мышц?
Если в организм поступает недостаточно кальция, калия, натрия, магния, нарушается водно-солевой баланс и взаимодействие положительных и отрицательных частиц. Возникают неконтролируемые реакции, заставляющие мышцы сокращаться. Спазмы часто ощущаются в икрах, бедрах, ступнях, кистях рук.
Как избавиться от мышечного спазма?
Состояние может облегчить легкий массаж или растяжение в зоне спазма, прикладывание тепла (если мышца напряжена) или холода (при боли). При интенсивных приступах и сильной боли врач может назначить НПВС, миорелаксанты, лечебную физкультуру.
Как избежать мышечных спазмов?
Регулярная умеренная нагрузка на мышцы, Активный образ жизни, Правильное положение тела во время сидячей и стоячей работы, Разогрев мышц, растяжка перед активными физическими упражнениями.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При возникновении мышечного спазма, важно сразу принять меры для его устранения. Для этого можно попробовать мягко растянуть мышцу, нанести холод на область спазма или сделать массаж.
СОВЕТ №2
Для профилактики мышечных спазмов рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями, особенно растяжкой. Это поможет поддерживать мышцы в тонусе и предотвращать спазмы.
СОВЕТ №3
Помните, что правильное питание также играет важную роль в предотвращении мышечных спазмов. Убедитесь, что ваш рацион содержит достаточное количество минералов, особенно магния и калия.
