Различные патологии почек ухудшают качество жизни, приносят дискомфорт и болевые ощущения. Йога – древнейшая методика лечения, которая помогает держать тело в тонусе и эффективно избавляться от различных болезней. Как выполнять такие упражнения без вреда здоровью?
Йога для лечения почек
Древняя практика предлагает комплекс асан (упражнений), которые помогают избавиться от болезненной симптоматики при заболеваниях почек.
Регулярная тренировка даст заметные результаты для снижения дискомфорта при хронических заболеваниях:
При занятиях йогой важно понимать, что результат достигается не сразу, упражнениям нужно уделять около 20 минут утром и вечером (ежедневно, без необоснованных пропусков или выходных).
Мнение врачей:
Йога является эффективным дополнением к традиционным методам лечения почечных заболеваний, считают врачи. Практика йоги способствует улучшению кровообращения в почках, что помогает им эффективнее очищаться от токсинов. Асаны, направленные на растяжку и укрепление мышц живота и спины, способствуют улучшению общего состояния почек. Дыхательные упражнения помогают снять стресс и улучшить обмен веществ. Однако перед началом занятий йогой необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать подходящие упражнения и избежать возможных осложнений.
https://www.youtube.com/embed/IokgYO2KVl0
Польза
Многие выбирают эту методику как «инструмент» для борьбы с патологиями органа:
- Поликистоз, опущение почки, ряд заболеваний надпочечников не поддаются полному излечению средствами традиционной медицины. Поиски альтернативы приводят к занятиям йогой, которая в большинстве случаев дает положительные результаты.
- Нормализация жидкостей в организме. Некоторые асаны оказывают мочегонный эффект, а это необходимо для «промывания» почек (в частности для выведения камней).
- При многих почечных болезнях запрещены интенсивные физические нагрузки. Йога – практика, направленная на поиск гармонии между душой, сознанием, телом. Упражнения не требуют чрезмерных усилий, резких и травмирующих движений.
Выполнение асан помогает избавиться от лишнего веса, способствующего усугублению почечных заболеваний.
Лечебной эффект
Что дает йога при заболеваниях почек? Техника асан избавляет от спазмов и болевых ощущений, способствует нормализации циркуляции крови, ее притока и оттока от тканей органов. Это помогает при поликистозе.
Многие упражнения йоги направлены на нормализацию работы органов эндокринной системы, выработки гормонов. Благодаря этому улучшается функционирование надпочечников, осуществляется профилактика их истощения. При опущении почек нужно укреплять мышечный корсет для создания органам опоры (формируется на регулярных занятиях).
Читайте также:
https://www.youtube.com/embed/0YhknJFoboA
Опыт других людей
Йога для лечения почек – это эффективная методика, о которой говорят многие люди. Практика йоги способствует улучшению кровообращения в почках, помогает снять стресс и улучшить общее самочувствие. Особенностью применения йоги для лечения почек является то, что асаны направлены на укрепление мышц спины и живота, что способствует улучшению работы почек. Регулярные занятия йогой помогут улучшить общее состояние почек, снять напряжение и улучшить общее физическое и эмоциональное благополучие. Важно помнить, что перед началом занятий йогой для лечения почек необходимо проконсультироваться с врачом.
Упражнения на каждый день
Представленный комплекс можно использовать ежедневно практически при любом недуге почек.
https://www.youtube.com/embed/Qe2Oekas5Gk
Связанный узел
Происходит приток крови к области почек, после окончания – отток.
Упражнение позволяет устранить болевые ощущения при поликистозе или при камнях:
- Принимаем положение сидя, предварительно подложив валик (можно сделать из полотенца) под крестец.
- Сгибаем ноги в коленях, соединив ступни, подтянув их как можно ближе к области таза.
- Постепенно опускаемся на коврик – сначала позвоночник, потом голову. Таз при этом находится на полу, а область почек – на валике.
- Фиксируемся в таком положении на 5 минут.
- Возвращаемся в исходное положение.
Выполнение упражнения запрещено при травмах спины, диарее, астме.
Посох
Асан помогает укрепить мышцы поясницы, что особо важно при опущении почек:
- Садимся на коврик, держа спину ровно. Ноги вытягиваем перед собой, соединив ступни.
- На вдохе делаем максимально глубокий наклон, на выдохе возвращаемся в исходную позу. Если тело позволяет, можно при наклоне обхватывать руками стопы.
- Количество повторений – 8-10 раз.
На видео поза “посох”:
Перевернутый посох
Упражнение способствует укреплению мышц, которые являются опорой для почек. Интенсивная циркуляция крови позволяет очищать их, способствуя избавлению от камней, кист.
- Ложимся на спину, при помощи рук и ног отталкиваем туловище и поднимаем ноги вверх. Техника выполнения аналогична знакомой каждому «березке».
- Задерживаемся в такой позе на 50-60 секунд.
- Опускаем ноги, расслабляемся.
- Повторяем асан 6-8 раз.
Для справки! Перевернутые позы нельзя практиковать в дни менструаций.
Скручивание
Это упражнение нормализует работу надпочечников, выработку ими гормонов, защищает их от истощения.
- Нужно обязательно сидеть с ровной спиной. Затем сгибаем колени таким образом, чтобы левое колено лежало на коврике, а левая стопа – под правой ягодицей. Правую согнутую ногу заводим за левое колено, которое должно смотреть вверх.
- На выдохе поворачиваем корпус вправо, а левую руку заводим за правое колено. Правую руку максимально заводим за спину, голову поворачиваем в ту же сторону.
- На вдохе поворачиваем корпус прямо.
- На каждую сторону нужно выделить 1 минуту.
Комплекс упражнения для лечения почек:
Противопоказания
Стоит отказаться от йоги при наличии таких проблем:
- инфекционные и вирусные болезни в открытой форме;
- онкологические заболевания;
- черепно-мозговые травмы;
- обострение хронических недугов;
- болезни сердца (острый период при инсультах и инфарктах);
- повреждения позвоночника;
- 3 месяца после родов.
Также осторожность в занятиях нужно соблюдать в период приема лекарств, при остеохондрозе и гипертонии, а также во время общего плохого самочувствия и при физической усталости.
Безопасное и эффективное выполнение асанов проводится через 3-4 часа после приема пищи. Не рекомендуется заниматься йогой за 4 часа перед сауной и не раньше, чем через 5 часов после нее.
Частые вопросы
Какие асаны йоги рекомендуются для укрепления почек?
Для укрепления почек рекомендуется практиковать асаны, способствующие массажу почек, такие как поза лягушки (Mandukasana), поза голубя (Kapotasana) и поза кобры (Bhujangasana).
Как дыхательные упражнения влияют на здоровье почек при занятии йогой?
Дыхательные упражнения в йоге помогают улучшить кровообращение, что способствует очищению почек и улучшению их функций. Глубокое дыхание также помогает снять стресс и напряжение, что благоприятно сказывается на здоровье почек.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий йогой для лечения почек обязательно проконсультируйтесь с врачом. Убедитесь, что выбранная методика подходит именно вам и не противопоказана в вашем конкретном случае.
СОВЕТ №2
При занятиях йогой для улучшения работы почек уделите особое внимание асанам, способствующим очищению организма и улучшению кровообращения в почках, например, ардха матсиендра асане (полушпагат) или пашчимоттанасане (склон вперед).
