Ежедневно ноги отмеряют немало километров. Даже тогда, когда мы крутимся в хлопотах по дому. Они переносят не только тяжесть всего тела, но и покупок, пакетов, свертков, которые мы тащим домой. Когда мы долго стоим, да еще в неудобной обуви,— какой нагрузке мы подвергаем ноги. Как же ухаживать за ними, чтобы предотвратить неприятные изменения, затрудняющие жизнь, лишающие удобства и даже полного комфорта?
Чистота ног
Благодаря рациональной гигиене можно уберечься от обильной потливости, появления грибка, нарастания ороговевшего эпидермиса. Обычного мытья ног, в особенности стоп, недостаточно. Не менее трех раз в неделю рекомендуются ванночки для ног в тазике, по возможности глубоком, или же в большом ведерке. Вода для ванночек должна быть теплой, для тех же, у кого нет расширенных вен или расширенных кровеносных сосудов, она может быть довольно горячей. В воду добавляется соль, лучше всего лечебная. Принимать такие ванночки около 15— 20 минут, и на протяжении всего времени добавлением теплой воды поддерживать постоянную температуру. Закончив процедуру, необходимо хорошо намылить ноги, особенно стопы и пемзой счистить наросты на пятках, подошвах и ороговевший эпидермис на большом пальце, который, вызывая утомление, протирает чулки и колготки, деформирует стопу.
Пока кожа еще размягчена, сразу же втереть в нее крем: специальный бальзам для ухода за телом или крем для рук, которые тоже смягчают эпидермис. Неприятные ощущения вызывает растрескивание кожи на пятках — чаще всего следствие ее повышенной сухости. Профилактическое средство — регулярный педикюр — не всегда помогает. Хорошая педикюрша искусно подправит вам врастающие ногти, удалит мозоли, наросший эпидермис — ноги будут как новые. Однако чтобы кожа быстро не нарастала, стопы не болели, необходимо дома систематически применять процедуры. Если кожа на пятках и подошвах очень сухая, растрескивающаяся, сразу же после приема ванночки в нее втирается крем с содержанием витамина А или подогретое косметическое масло (его можно заменить соевым маслом или подсолнечным). Полезно и «отмакание» ног в крахмале: полкилограмма сухого крахмала растворяем в 7 литрах воды и варим раствор, в котором держим ноги 20 минут. Такая теплая ванна смягчает опрелости, ссадины, эпидермис и предотвращает его растрескивание. Быстрое нарастание кожи на пятках, а также ее растрескивание может быть и следствием многочасового ношения сабо или жестких босоножек. Они (и это необходимо признать) полезны для стоп: хорошо проветриваются, легко содержатся в чистоте. Однако их несгибающаяся подошва вызывает затвердение пяток. Так что носите такую обувь на смену с удобными домашними туфлями.
После каждой ванночки или же мытья ног вытирайте кожу насухо, обращая внимание на то, чтобы между пальцами не оставалось ни капли влаги, так как это благоприятствует растрескиванию эпидермиса. Если это все-таки произошло, протирайте между пальцами салициловым спиртом либо спиртовым раствором календулы (ноготков), затем нанесите тонкий слой мази календулы или запудрите кожу тальком для ухода за ногами. Эффективно действует и присыпка, а также профилактическая пудра, которая обладает противогрибковым свойством.
Чрезмерная потливость ног
Ею страдают как женщины, так и мужчины, однако чаще мужчины. При соответствующих действиях ее можно уменьшить. Основное условие — ежедневная смена носков, чулок, колготок, и конечно же, каждодневное мытье ног. В ванночку помимо лечебной соли можно добавить и щепотку карбоната калия. Стопы вытираем насухо, используем дезодорант для ног, тальк, носим обувь на кожаной подошве, с кожаными или полотняными стельками. Резиновую обувь приобретаем на номер больше, чтобы можно было надеть толстые шерстяные носки. Обильную потливость уменьшает и ванна из отвара дубовой коры. Из-за отсутствия специальных дезодорантов можно применять самый обычный — для тела, однако лучше использовать парфюмерию, предназначенную специально для ног, так как она содержит противобактерицидные и противогрибковые вещества. Необходимо регулярно менять стельки в обуви. Закрытую, утепленную обувь носите только на улице, а дома и на работе меняйте обувь на более легкую.
Расширение вен
Выступают они нередко у еще молодых женщин и мужчин. Причины такого явления различные. Иногда они появляются во время беременности, могут быть наследственными, связаны с нарушением кровообращения. Расширение вен также и профессиональное заболевание людей, работающих стоя. Рекомендуется делать специальную гимнастику, спать с приподнятыми ногами, во время выполнения некоторой домашней работы ноги класть на стул, избегать стоячих положений. Если вены выступают на икрах, полезно носить эластичные чулки или гольфы. Необходимо избегать тесной обуви, нельзя закидывать ногу на ногу. Лечение же таких ног — дело врача-специалиста.
Больная тема для многих женщин — многочисленные расширенные кровеносные сосуды, преимущественно на бедрах. При появлении первых признаков разрыва сосудов необходимо позаботиться о регулярном отдыхе ног, отказаться от сильных напоров душа, массажа бедер, горячих ванн, интенсивного загорания. Устранить лопнувшие сосуды совершенно невозможно, их нельзя скрыть, как, например, на лице, так как на бедрах сосуды расположены слишком глубоко и такие процедуры не дают ожидаемых результатов. При первых появлениях таких сосудов надо применять лекарства (по совету врача), укрепляющие сосуды. Обувь на слишком высоком каблуке приводит к неудобному положению икр, напряжению мышц и связок, а также к неправильному кровообращению, увеличивая тем самым вероятность расширения вен и разрыва кровеносных сосудов.
Уставшие ноги
Усталость способствует опуханию стоп и ног в области щиколоток. Усиливается оно летом, особенно в вечернее время. Причины отечности могут быть равными: страдают от этого люди с низким давлением, а также работающие стоя. Отеки конечностей могут быть вызваны также нарушениями кровообращения, болезнями сердца, почек, дегенерацией позвоночника и бедренных суставов. Лечение этого недомогания начинается с установления причины, его вызвавшей. Одно из важных условий — удобная, не облегающая плотно икры и столы обувь. Необходимо спать со слегка приподнятыми кверху ногами, ежедневно делать гимнастику для ног (популярное упражнение под названием «велосипед»), ходить босиком (и практиковать это с ранних лет) дома и, если есть такая возможность, по траве, по песку, массировать икры и стопы движениями, поглаживающими, слегка надавливающими, начиная массаж от пальцев через центр стопы до колена. Места, где выступают вены, массировать нельзя.
Оволосение на ногах
Большей частью бывает оно на икрах, однако у женщин со смуглой кожей, у брюнеток, может появляться и на бедрах. Волоски устраняются химическими составами — депиляториями. Хорошего качества депилятории ликвидируют волосы за несколько минут. Другие способы, такие, как устранение волос с помощью пемзы (массирование ею хорошо намыленной кожи) или же сбривание волос, не рекомендуются. Пемзой можно поранить кожу (и это вызовет раздражение), сбривание, как правило, приводит к увеличению оволосения. Можно осветлять волоски и слегка ослаблять их корни с помощью перекиси водорода, начиная с трехпроцентного, переходя к пятипроцентному и заканчивая девятипроцентным раствором. Но при этом не забывайте про кожу — ее после применения перекиси и после того, как высохнут волосы, необходимо всегда смазывать кремом.
Частые вопросы
Как правильно ухаживать за ногами?
Для правильного ухода за ногами рекомендуется ежедневно проводить гигиенические процедуры, такие как мытье и сушка ног. Также необходимо следить за состоянием кожи, регулярно удалять ороговевшие клетки и увлажнять кожу.
Читайте также:
Какие средства можно использовать для ухода за ногами?
Для ухода за ногами можно использовать различные средства, такие как мягкие мыла или гели для мытья ног, пилинги и скрабы для удаления ороговевших клеток, увлажняющие кремы или лосьоны для увлажнения кожи. Также полезно использовать специальные средства для ухода за ногтями, такие как масла или кремы для ногтей.
Как предотвратить проблемы с ногами?
Для предотвращения проблем с ногами рекомендуется носить комфортную обувь, избегать длительного ношения тесных или неудобных обуви, регулярно проводить гигиенические процедуры, следить за состоянием кожи и ногтей, а также обращаться к специалисту при появлении каких-либо проблем или болей в ногах.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Регулярно мойте и освежайте ноги. Используйте мягкую губку или щетку для очищения кожи от загрязнений и ороговевших клеток. После этого обязательно высушите ноги, особенно между пальцами, чтобы предотвратить развитие грибковых инфекций.
СОВЕТ №2
Увлажняйте кожу ног. Используйте специальные кремы или лосьоны для ног, которые помогут смягчить кожу и предотвратить ее сухость и шелушение. Особое внимание уделите пяткам, так как они часто страдают от сухости.
СОВЕТ №3
Носите правильную обувь. Избегайте тесных и неудобных моделей, которые могут вызывать натирания и мозоли. Предпочтение отдавайте натуральным материалам, которые позволяют коже ног дышать. Также регулярно меняйте носки, чтобы избежать неприятного запаха и развития грибковых инфекций.
