Загадка: слово на «С», боятся все женщины. Здравствуйте, я ваша старость! Страшное слово старость – это удел каждой женщины. Старение – биологический процесс, который заключается в сокращении приспособительных возможностей организма. Это заключительный этап возрастного развития человека. В экономически развитых странах считается, что старость начинается с 75-ти лет!
Типы старения организма
Принято различать три типа старения: нормальное, физиологическое и преждевременное. Темп и характер последней стадии созревания связывают с рожденными факторами, а также с влиянием окружающей среды.
Физиологическое старение – счастливая старость. Человек практически не болеет до последних дней жизни, а также он способен самостоятельно обслуживать себя и при этом не теряет интерес к окружающему миру и людям.
За страшным диагнозом преждевременное старение скрывается раннее развитие возрастных изменений. Резкие нагрузки, вызванные чрезмерным употреблением алкоголя, курением, становятся причинами быстрого старения.
Огромную роль в быстром созревании организма играет наследственный фактор. Так, ученые установили, что в семьях долгожителей вероятность дожить до старости увеличивается.
Поэтапные сдвиги в организме человека наступают в результате процесса старения, они приводят к значительным изменениям человека, функций и работы его внутренних систем.
Физиологическое старение наступает в тот момент, когда в сердечнососудистой и нервной системе происходят необратимые изменения. Так, пожилые и старые люди нередко жалуются на снижение частот сердечного ритма даже в состоянии покоя. А резкие учащения сердцебиения возникают вследствие физических нагрузок.
Как часто, старики углубляются в свое прошлое, пересказывая яркие моменты своей жизни, увлекаясь, они забывают, где находятся, в каком времени, могут даже не узнавать окружающих, путая их с людьми из прошлого. Такие провалы в молодость происходят из-за ухудшения подвижности нервных процессов и памяти на недавние события, также развивается эмоциональная неустойчивость, старики начинают обижаться без определенных причин на свое ближайшее окружение. В редких случаях такие явления не наблюдаются.
Старение организма и развитие хронических болезней тесно взаимосвязаны, как правило, они наблюдаются во второй половине жизни. Самыми распространенными заболевания старшего поколения считаются атеросклероз, осложнениями которого становятся нарушение кровоснабжения сердца, а также стенокардия или инфаркт миокарда, когда нарушается работа головного мозга, вследствие чего возникает расстройство работы различных органов. Нередко пожилые люди страдают от гипертонической болезни, которая нередко сочетается с атеросклерозом. Сюда же относятся и сахарный диабет, остеохондроз, радикулит, а также заболевание суставов и многие другие.
Что делать
Прежде всего, нельзя забывать о диете. Умеренность в еде и регулярная профилактика ожирения, которая и становится одной из причин атеросклероза, гипертонической болезни и сахарного диабета, а также хронического заболевания суставов. Такие меры просто необходимы для поддержания здоровья пожилых людей.
В старческом возрасте не должно вестись самолечение, все лекарственные препараты необходимо принимать, руководствуясь назначениями специалистов! Нередко пожилые люди страдают бессонницей, также потребность в ночном сне с возрастом снижается и подвергается значительным колебаниям. Так, пожилой человек может спать от 5 до 8 часов. Лечить бессонницу нужно не прибегая к снотворному. Рекомендуется гулять перед сном, за несколько часов до ужина, ограничить употребление крепкого чая и кофе на ночь. На спокойный сон влияет даже температура в комнате, она не должна превышать 20 градусов. Что касается кровати, то пожилой человек не может обойтись без фанерного щита под матрацем, его задача – устранение изгибов позвоночника во время сна, это помогает человеку расслабиться и спать спокойно.
Одна из самых серьезных проблем людей пожилого возраста становится задержка опорожнения кишечника. Неполноценное питание: дефицит овощей, фруктов, хлеба грубого помола, неправильный режим питания и применение острых приправ — все это становится причиной развития запоров. Также проблемам с желудочно-кишечным трактом способствуют и недостаточное потребление жидкости, и малая подвижность, и применение лекарственных средств.
Образ жизни, работа, устойчивость нервной системы — все это влияет на старение человека.
Правильно организованные труд и отдых, питание и активный двигательный режим и даже благоприятное отношение к людям положительно воздействуют на регуляторные системы организма.
Труд – важный фактор долголетия, он неотделим от образа жизни. Как продлить свое долголетие? Прежде всего, необходимо сохранить жизненные стереотипы, любовь к коллективу и интерес к жизни и людям.
Как правильно начать день
Необходимо зарядиться энергией, поэтому людям старшего поколения необходимо соблюдать гигиеническую гимнастику. Проводить ее следует постепенно, увеличивая нагрузку, и учитывая индивидуальные особенности организма. Полезны будут и длительные прогулки, хорошо тренирует и терренкур, который помимо ходьбы по ровной местности включает в себя еще чередование подъемов и спусков.
Важны также физическая работа на воздухе, хобби, например, рыбная ловля или охота. Правда, стоит избегать солнца в жаркое время, а также ни в коем случае нельзя напрягаться после приема пищи, поэтому откажитесь от тяжелой работы. Бег «трусцой» допустим только в том случае, если до этого вы активно тренировались. И в тоже время двигаться нужно! Так, двигательная активность положительно влияет на функцию центральной нервной системы. Да и стоит, уяснить, что движение – это жизнь!
Стоит раз и навсегда запомнить, что профилактические, гигиенические меры, проводимые ежедневно, начиная с раннего детства и в течение последующей жизни, не только предупреждает развитие старческих болезней, но и влияет на здоровье человека и его потомков. Ваше здоровье – залог будущего сильного поколения!
Огромное количество зарубежных и российских умов бились и бьются по сей день, как же сохранить красоту и здоровье с годами? Секрет прост, молодость души! Одри Хепберн была уверена, чтобы губы были красивыми, нужно говорить добрые слова. И доля правды в этом, разумеется, есть. Хорошее отношение к окружающим, любовь и забота о близких – вот то, чему следует учиться, именно в этом нехитром секрете и прячется формула молодости!
Частые вопросы
Какие факторы влияют на процесс старения?
Процесс старения зависит от множества факторов, включая генетику, образ жизни, питание, окружающую среду и уровень стресса.
Читайте также:
Какие привычки помогают замедлить процесс старения?
Существует несколько привычек, которые могут помочь замедлить процесс старения, такие как здоровое питание, регулярная физическая активность, достаточный сон, отказ от вредных привычек и уход за кожей.
Какие продукты питания помогают бороться со старением?
Некоторые продукты питания, богатые антиоксидантами, витаминами и минералами, могут помочь бороться со старением. К ним относятся ягоды, орехи, зеленый чай, оливковое масло, рыба, овощи и фрукты.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Правильное питание и уход за кожей – основа борьбы со старением. Увеличьте потребление пищи, богатой антиоксидантами, такими как фрукты, овощи, орехи и зеленый чай. Также не забывайте о правильном уходе за кожей, используйте качественные средства для очищения, увлажнения и защиты от солнца.
СОВЕТ №2
Регулярные физические упражнения помогут сохранить тонус мышц и гибкость суставов. Занимайтесь спортом или просто увеличьте физическую активность в повседневной жизни. Это поможет укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить обмен веществ и поддерживать здоровый вес.
СОВЕТ №3
Не забывайте об уходе за своим умом. Регулярно занимайтесь умственными тренировками, такими как чтение, решение головоломок или изучение новых навыков. Также важно поддерживать активную социальную жизнь, общаться с друзьями и близкими, чтобы сохранить позитивный настрой и укрепить психическое здоровье.
