Красота начинается изнутри. Об этом нельзя забывать, когда говорим об омоложении. Для омоложения следует использовать одновременно несколько уровней воздействия, ключевым из которых будет система очищения.
Одной из таких систем является Детокс-диета, изобретенная Феликсом Майером более 100 лет назад. Своей актуальности эта система не потеряла и сегодня.
Что это такое
Детокс — то есть, очищение, исправляющее погрешности в питании и пр. Детокс-диета — это особая система питания, направление в диетологии, основанное на использовании полезных продуктов и исключающая продукты вредные.
Детокс-диета (суть)
Мнение врачей:
Детокс-диета, нацеленная на очищение организма, вызывает смешанные мнения среди врачей. Некоторые специалисты считают, что такие диеты могут быть полезны для временного снятия нагрузки с пищеварительной системы и помочь организму избавиться от токсинов. Однако, другие врачи выражают опасения относительно потенциальных негативных последствий таких диет, таких как недостаток питательных веществ, потеря мышечной массы и нарушение обмена веществ. Важно помнить, что детокс-диеты не являются панацеей и перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с квалифицированным врачом.
https://www.youtube.com/embed/dte4yagfA7A
Правила
Детокс-диета имеет особые правила:
- Подготовка к диете. Переход должен быть плавным, организм не должен испытывать мощный стресс. За 2-4 недели до начала диеты необходимо снизить количество вредных продуктов в своем рационе: жареное, копченое, соленое, жирное, алкоголь и кофе. За три часа до сна откажитесь от еды вовсе. Мясо и рыбу замените овощами и фруктами, кашами и молочными продуктами. Включите в свой рацион бобы. На смену десертам приходят фруктовые смузи с пробиотиками,
- Лимонная вода натощак ускоряет процесс очищения, запускает его. Именно с нее должно начинаться каждое пробуждение.
- Нельзя ограничиваться только диетой. Очищение должно быть комплексным: баня, сауна, спа-салон, умеренные физические нагрузки, бассейн, массаж, велосипед и пр. Прогулки на свежем воздухе: лес, парк, побережье — решительно все, что приводит к гармонии.
Количество сна также является важным. Отдыхайте! Спите не менее 8 часов.
- Не планируйте такой процедуры на тяжелые дни, когда жизненный темп предельно повышен: сессия, сдача отчета, домашнее торжество с продолжением и пр. Детокс-диета должна проходить в спокойной обстановке.
- Помнить о том, что ДД — это не метод истязания над своим организмом, дискомфорта она доставлять не должна. Распределите продукты на весь день, спланируйте свой день четко и следуйте намеченному, не напрягаясь.
- Если есть противопоказания для проведения диеты, откажитесь от этого плана: нет, так нет, ищите альтернативу, которая не сможет вам навредить.
- Нельзя проводить ДД чаще, чем 1 раз в месяц.
- Стоит также пить особые детокс коктейли и чаи.
Детокс-диета может длиться 3 дня (избавление от токсинов), 7 дней (очищает и восстанавливает), 10 или 21 день (полная детоксикация).
Показания
https://www.youtube.com/embed/OHALBl_DRjo
Опыт других людей
Детокс-диета, нацеленная на очищение организма, вызывает смешанные отзывы у людей. Одни утверждают, что она помогла им избавиться от лишнего веса, улучшить состояние кожи и повысить энергию. Другие же считают, что такие диеты лишь временно улучшают самочувствие из-за ограничения питания, но не имеют научного обоснования и могут быть вредными для здоровья. Важно помнить, что перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий для организма.
Противопоказания
У диеты могут быть противопоказания:
Если есть риск или опасение, проконсультируйтесь с врачом.
https://www.youtube.com/embed/xj2AzZV4oEw
Примеры детокс-диеты
На смузи
Продержаться на смузи в течении 3 дней — очевидная реальность и неоспоримая помощь организму. Очищает, защищает, восстанавливает.
- Из чего можно приготовить смузи? Решительно из всего. Овощи, фрукты, к которым добавляют сок лимона или лайма, ягоды.
- Добавьте по необходимости мед и смешайте все в блендере.
- Готовьте разные овощи в течение дня.
Именно из смузи будут состоять ваш завтрак, обед, полдник и т. д. Что вы ощутите впоследствии? Невероятный прилив сил и очищение.
На 3 дня
Три дня — короткий срок. Но, как известно, «вода камень точит». Ежемесячное использование 3-дневной диеты принесет свои плоды. Важно — постоянство. Такая диета считается самым оптимальным вариантом. Приурочить короткую диету лучше к выходным дням.
Меню
Один из вариантов детокс-диеты на 3 дня:
День 1
- Натощак необходимо выпить стакан теплой лимонной воды,
- На завтрак приготовьте фруктовый или овощной коктейль, он запустит процесс очищения,
- На полдник можно приготовить огуречный салат с лаймом, морской солью и оливковым маслом,
- На обед — морковно-имбирный супчик,
- На ужин — рисовые котлеты с бобами. Такие котлеты обычно подают с листьями салата, помидорами и авокадо.
День 2
- Натощак — лимонная вода,
- На завтрак — чай и орешки,
- На полдник — сухофрукты (чернослив, курага, изюм) 100 г,
- На обед — блюдо из риса с фасолью и брокколи,
- На ужин — отварной лосось с китайской капустой.
День 3
- После пробуждения — лимонная вода,
- На завтрак — грецкие орехи и мед,
- На полдник — порезанная ломтиками сырая морковь, огурцы и авокадо,
- На обед — свекольный салат с орешками,
- На ужин — пряная курица с отварным рисом и кинзой.
Отзывы
Три дня — действительно короткий срок, выдержать его можно . Отзывы — только положительные.
От Юли Высоцкой
Готовая диета от Юлии Высоцкой — это результат поисков. Результат, на который стоит обратить внимание, поскольку он имеет надежное основание — опыт. Немного правил:
- Запрещается есть соль, сахар, пить чай, кофе, алкогольные и газированные напитки. Отказ от приема витаминов и лекарств (если это возможно),
- Не есть цитрусовые на голодный желудок,
- Если вы отдали предпочтение фруктам, выбирайте только один вид (ягоды можно есть разные),
- При приготовлении овощных соков допускается использовать яблоко,
- Вместо соли можно использовать пряные смеси.
Диета подразумевает 5 приемов пищи: 8.00., 10.00., 12.00., 15.00. и 18.00.
День 1
- 1 — сок и ягоды,
- 2 — сок,
- 3 — овощи, приготовленные на пару и мисо-суп с водорослями и имбирем,
- 4 — сок,
- 5 — 300 мл супа и зеленый салат.
В качестве заправки для салата можно использовать яблочный уксус и мелко нарезанную зелень.
День 2
- 1 — сок,
- 2 — сок,
- 3 — суп,
- 4 — сок,
- 5 — суп.
День 3
Этот день проходит аналогично 1-му, можно фрукты заменить печеным яблоком или печеньем.
Для очищения
Для очищения лучше всего использовать 3- и 7-дневные диеты. Вы должны определиться с меню и следовать правилам. Чему вы отдаете предпочтение? Прислушайтесь к себе. Волю придется собрать «в кулак», но ведь оно стоит того. И не забывайте о том, что у человека чистым должно быть все: и тело, и одежда, и душа…
На 7 дней
День 1
- Имбирный чай с цельнозерновым хлебом,
- Рис и овощи,
- Печеное яблоко,
- Вареное яйцо и овощи,
- Перед сном — компот из сухофруктов.
День 2
- Овощной салат и чай с мятой,
- Овощной суп-пюре,
- Апельсин,
- Овощной салат с сыром,
- Перед сном — компот из шиповника.
День 3
- Творог с ягодами и зеленый чай,
- Суп из цветной капусты,
- Персик (киви),
- Отварная рыба с салатом из огурцов,
- Перед сном — компот.
День 4
- Фруктовый салат, чай каркаде с печеньем,
- Зеленый борщ,
- Яблоко (груша),
- Овощной салат и яйцо,
- Перед сном — мятный чай с лимоном.
День 5
- Йогурт, чай из ромашки,
- Тыквенный суп-пюре с цукини,
- Смузи из моркови и яблока,
- Салат из сырых овощей,
- Перед сном — шиповник.
День 6
- Банан, вареное яйцо и цельнозерновой хлеб,
- Овсяная каша с ягодами,
- Орехи,
- Отварная цветная капуста и зеленый горошек,
- Перед сном — вода с курагой.
День 7
- Имбирный чай, морковный салат с яблоком,
- Овощной суп-пюре,
- Грейпфрут,
- Овощное рагу,
- Перед сном — компот из сухофруктов.
Детокс-диета на 7 дней
Отзывы
Продержаться на диете неделю сложней, чем три дня, но возможно. Отзывы положительные. Не помогает диета только тем, кто так и не обрел постоянства.
Для похудения
Любая из этих диет подходит для похудения. Ваш организм постепенно начнет работать иначе, вы обретете иные привычки и станете питаться правильно. Когда есть стремление похудеть, нельзя забывать о том, что существует генетическая предрасположенность и одного средства для всех не существует.
Помогло вашей соседке? Порадуйтесь за нее, но дальше идите своим путем, собирайте свои «изюминки».
От Маргариты Королевой
Много хороших отзывов оставляют те, кто использовал диету диетолога Маргариты Королевой. Принцип диеты предельно прост — это 3 монодиеты, связанные воедино. Монодиеты в целом составляют 9 дней. В эти дни придется отказаться от всего, кроме воды, курицы, риса и овощей. Итак:
- 1 этап, 3 дня. Отварной рис! Замочить 1 ст зерна вечером и отварить его утром. Это и будет вашим питанием на целый день (до 19.00), по времени распределите сами.
- 2 этап, 3 дня. Курица! Вам потребуется 1 кг филе. Отварите его и ешьте в течение дня.
- 3 этап, 3 дня. Овощи! Сырые, тушеные, всевозможные овощи. Разбудите фантазию и получится вкусно, голодать не будете. Так вот.
Эта диета имеет очень много положительных отзывов.
На 10 дней
Десятидневная диета, как и все остальные ДД требует предварительной подготовки: в течение месяца избавляетесь от вредной пищи, привычек и т. д. Если нет противопоказаний (это может быть беременность или кормление малыша, индивидуальные особенности, когда требуется консультация специалиста), составляем меню, режим, берем себя «в руки» и… приступаем к здоровому образу жизни в течение 10 дней.
Помним — после 20. 00. есть уже ничего нельзя. Пить? Пожалуйста. Но пусть это будут травяные чаи.
Диета по дням: какие продукты едят в этот день (по порядку). Помним, что начинаем каждый день с лимонной воды!
Детокс-диета на 10 дней (меню)
Имбирный чай с зерновым хлебом или хлебцом (можно намазать авокадо), рис с овощами, яблоко, 2 крутых яйца и овощи.
Салатик, мятный чай и хлеб с отрубями, суп-пюре, апельсин, яйцо с салатом и сыром.
Вода с апельсиновым соком, 150 г творога, яблоко и травяной чай, зеленый борщ, грейпфрут, рыба с зеленым салатом.
Фруктовый салат с орехами, суп-пюре, миндаль, курица с салатом.
Смесь воды с соком апельсина и лимона, 150 г творога, половинка грейпфрута, тыквенный суп, киви 2 шт., салат и отварная рыба.
Фруктовый салат, Рис с овощами, чашка кефира, куриное филе с салатом.
Морковно-яблочный сок, разбавленный водой, хлебец, половинка авокадо и помидора, борщ, запеченные яблоки, овощное рагу.
День 8
Капустный салат с морковью, суп из брокколи, фруктовый смузи, овощное рагу.
День 9
Салат из творога, огурца и зелени, борщ, грейпфрут, куриное филе с салатом.
День 10
Меню первого дня.
Как детокс-диетавлияет на организм? Об этом — в видео ниже:
На 21 день
Особенности
Детокс-диета на 21 день — диета длительная и самая эффективная.
За 21 день организм перестраивается полностью, что отражается на качестве сна, состоянии кожи и общем самочувствии.
Эта диета требует не только консультации с врачом, но и предварительной подготовки, иначе положительного результата не будет. Есть у нее и свои правила:
- Полный отказ от вредных продуктов на весь период, от курения и алкоголя,
- Здоровый образ жизни, включающий занятия спортом или танцами,
- Упор на белковую и растительную пищу, убираем из рациона продукты животного происхождения.
Питание
- 1 неделя. Самый сложный период. Есть послабления. Переход на 5-6 разовое питание, постепенно отказываемся от вредных продуктов и привычек.
- 2 неделя. Начало жестких ограничений. Все вредные продукты убираются из рациона полностью. Основные продукты — зерновые, фрукты, овощи и орехи (крахмалистые овощи и сладкие фрукты не подходят). Главная цель — клетчатка, потребление которой составляет в этот период 40 г в сутки.
- 3 неделя. Медленное «возвращение». Алкоголь и кофе по-прежнему под запретом, но в рацион «возвращаются» животные белки и жиры: рыба, сыр, яйца. Важно — мера! На завершающей неделе рекомендуют посетить баню для более эффектного очищения.
Не зацикливайтесь только на диете, иначе она станет для вас «религией», цельтесь в небо и попадете в землю. Человек — это многогранный бриллиант, не забывайте об этом.
Частые вопросы
Какой детокс самый эффективный?
Наиболее сбалансированными принято считать детокс диеты продолжительностью 3-5 дней. За это промежуток времени организм очищается от вредных токсинов, что улучшает не только самочувствие, но и внешний вид.
Сколько кг можно скинуть на Детоксе?
С помощью курсов детокса, вы сможете избавиться от ненужных килограммов. Курс проходит от 2 до 7 дней, а в весе можно потерять от 2 до 5 кг.
Что нельзя есть при детокс диете?
Основные принципы детокс-диеты Исключите вредную еду. Газировку, сладкие пакетированные соки, фастфуд, жареные блюда, продукты с высоким содержанием сахара. Готовьте на пару или варите. Овощи можно запекать, употреблять в свежем виде или в составе напитков.
Как очистить кишечник за 2 дня?
Диета для очистки кишечника за 2 дня В программе целесообразно использовать кисломолочные продукты, свежевыжатые соки, отруби и цельнозерновые злаки, травяные чаи, свежие фрукты и овощи. Особое внимание следует уделить водному режиму – 2 литра очищенной воды или минеральной без газа.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом детокс-диеты проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что она подходит именно вам и не противопоказана для вашего здоровья.
СОВЕТ №2
Пейте больше воды во время детокс-диеты, чтобы помочь организму избавиться от токсинов и улучшить общее самочувствие.
СОВЕТ №3
Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, жира и соли во время детокс-диеты, чтобы достичь лучших результатов и улучшить пищеварение.
